Дієта для спалювання жиру

дієта для спалювання жиру

Всі хочуть худнути швидко, і нікому немає діла до наслідків, принаймні, поки вони не настали. Сьогодні ми поговоримо про дієту, яка спрямована не настільки на глобальне схуднення, скільки на швидке спалювання жиру.

Отже, наша дієта для спалювання жиру підійде тим, хто свої перші кроки на шляху схуднення вже з успіхом подолав, а тепер, потрібно лише «окреслити контури». Якщо стоячи на вагах вам не потрібно втягувати живіт, щоб побачити циферблат, якщо ви вже вхожі в тренувальний процес, дієта для спалювання підшкірного жиру - це те, що вам треба.

Меню

Творець дієти - тренер Нік Нилссон. А його дітище порадує вас простотою й доступністю.




День 1 і 2:

  • різке обмеження споживання вуглеводів в залежності від ваших звичних доз (для кого-то обмеження 100 г, а для кого-то може бути і 30 г);
  • збільшення споживання білка - до 2,5-3 г / на кг маси тіла;
  • збільшення споживання омега-3 кислот;
  • необхідно дуже багато пити!

День 3:

  • весь день сидите на будь-яких фруктах (це потрібно для того щоб втратити ще більше підшкірної рідини).

День 4:

  • підвищуєте споживання білка до 3-г / кг маси тіла;
  • вуглеводи тримайте на середньому рівні;
  • п`єте воду до 1,5 - 2 л в день;
  • виключаєте повністю сіль;
  • споживаєте креатин до 20-25 м

Підведемо підсумок. Дієта для швидкого спалювання жиру працює за рахунок зниження споживання вуглеводів. У перші дні починає виводитися підшкірна рідина і розщеплюватися жири, як джерело енергії. Далі ви продовжуєте втрачати рідину за рахунок сечогінного ефекту фруктів, а на 4 день за рахунок споживання креатину ви повертаєте рідина в м`язи. Це потрібно для закінченого образу, приємних для погляду рельєфних опуклостей. Для того щоб рідина повернулася саме в м`язи, а не під шкіру, потрібно на 100% виключити споживання солі.

Це, звичайно, не схуднення за 4 дні, але дана дієта поставить жирну крапку на погрішності вашого тіла.

Відео: Харчування для спалювання ЖИРА

Відео: чоловіча дієта для спалювання жиру

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!