Дієта для спортсменів

Для підтримки своєї фізичної форми в ідеальному стані є спеціальні дієти для спортсменів. Щоб вибрати відповідний для вас варіант, необхідно зрозуміти для себе, який результат ви в підсумку хочете отримати. Для правильного дотримання дієти потрібно враховувати наступні правила:

Дотримуйтесь всі рекомендації і правила обраної вами дієти.
Щоб не думати про забороненої їжі більше займайтеся спортом.
Постійно заміряйте і фіксуйте свої результати.
Під час посилених тренувань або під час змагань краще не дотримуватися ніяких дієт.
Для вибору дієти вам необхідно знати не тільки свої фізичні параметри, а також кількість рідини і енергії в тілі.
Слідкуйте за водним балансом в своєму організмі.
Кожен день ви повинні їсти близько 7 г вуглеводів на 1 кг вашого тіла.

Дієта для спортсменів «Сушка»

Є основні рекомендації, яких необхідно дотримуватися під час такої дієти:

вважайте калорії;
їжте складні вуглеводи, а від простих краще відмовитися або є їх в мінімальній кількості;
пийте багато води, мінімум 3 л;
їжте часто, але не великими порціями;
доповнюйте дієту, спортом і харчовими добавками і тоді результат не змусить себе чекати;
останній раз з`їжте за 4 години до сну.

Жиросжигающая дієта для спортсменів

До таких дієт відносяться білкові, вони до того ж стабілізують обмін речовин в організмі. Їжте продукти, які багаті білком, але з мінімальною кількістю вуглеводів. Коли організм перестає отримувати вуглеводи, то він починає використовувати накопичений жир для отримання необхідної енергії.

Вуглеводна дієта для спортсменів

У такому варіанті заборонені будь-які перекушування, тільки основні прийоми їжі. Кількість вживаних солодощів повинно бути мінімально. Жири їжте в невеликій кількості, також не варто забувати про білки. Пийте багато води, мінімум 8 склянок.

можлива шкода

Подібні дієти для спортсменів дівчат можуть принести організму деякої шкоди. Перше - непереносимість деяких продуктів, враховуйте це при виборі дієти. При тривалому дотриманні дієти, результати можуть стати мінімальними. Якщо в дієті не передбачені вітаміни і необхідні мінерали, краще не користуватися такою дієтою.

Пам`ятайте про те, що тільки лікар і ваш тренер зможуть підібрати для вас правильну спортивну дієту, яка допоможе вам поліпшити свій фізичний стан і не нашкодити здоров`ю.