Дієта Майка Морено

На сьогоднішній день велику популярність здобула дієта Майка Морено «17-днів», яка дозволяє забезпечити схуднення за рахунок маніпуляцій з обміном речовин. Саме через віковий уповільнення метаболізму нерідко і накопичують вчорашні стрункі дівчата зайві кілограми у віці старше 20.

Дієта доктора Морено: основи

Лікар-дієтолог Майк Морено дуже швидко набув популярності на заході, адже його система харчування не має строгих заборон, які так не подобаються жінкам. Сьогодні його методику популяризують ТВ-шоу і численні позитивні відгуки.

Дієта Майкла Морено є прораховані систему харчування на 68 днів, розбиту на цикли по 17 днів в кожному. Дієта складається з чотирьох таких відрізків, в кожному періоді - свій режим харчування. Таким чином, всього виходить план схуднення на 68 днів. Існує думка, що ця дієта для прискорення обміну речовин є однією з найбільш популярних на сьогодні завдяки тому, що «заплутує» організм і не дає йому знижувати обмін речовин.

Важливе доповнення - щодня ви повинні як мінімум протягом 17 хвилин ходити пішки. Це дозволяє підтримувати організм в нелегкій справі спалювання жиру.

У США навіть з`явилися служби з доставки їжі, які суворо дотримуються планам 17-денної дієти.

Дієта Морено: етапи

Розглянемо етапи дієти для прискорення метаболізму, які повинні слідувати один за іншим в строгому порядку:

Етап 1, дні 1-17 (Втрата ваги 4,5 - 5,5 кг). Щоденне число калорій: до 1200 калорій. Рекомендовані продукти: пісне м`ясо, фрукти, некрохмалисті овочі, молочні продукти, рясне пиття (вода, зелений чай).
Етап 2, 18-34 день. Після різкого зниження калорійності раціону і ваги, як правило, виникає ефект «плато», організм гальмує обмін речовин. Цей етап - боротьба проти зупинки втрати ваги. Щоденне число калорій: 1500 калорій. Рекомендовані продукти: пісне м`ясо, фрукти, некрохмалисті овочі, молочні продукти, рясне пиття (вода, зелений чай).
Етап 3, 35-51 день. Щоденне число калорій: до 1200 калорій. Рекомендовані продукти: фрукти, некрохмалисті овочі, молочні продукти, рясне пиття (вода, зелений чай).
Етап 4, 52-68 день. До цього моменту бажаний вага зазвичай вже досягнуто, і потрібно його підтримувати, використовуючи рекомендації другого етапу.