Дієта на 2 місяці

На думку дієтологів, найбезпечнішими для організму і найбільш ефективними є тривалі дієти. Хоча при такому способі харчування кілограми будуть зникати повільно, зате є більше шансів, що вони не повернуться назад. Зменшення ваги в такому випадку буде відбуватися не завдяки виведенню зайвої рідини, а через розщеплення жиру.

У число тривалих дієт входить дієта на 2 місяці. Перевагою такого способу харчування є те, що кілограми йдуть без шкоди для здоров`я: нігті і волосся залишаються здоровими, шкіра не обвисає. До того ж за цей час формується стійка звичка не переїдати і жити без солодкого.

Схуднення за 2 місяці може скласти до 20 кілограмів. Точна цифра буде залежати від кількості зайвої ваги, правильності дотримання рекомендацій та наявності фізичного навантаження.

Меню дієти на 2 місяці

Під час тривалої дієти в харчуванні слід дотримуватися наступних рекомендацій:

Харчування має бути дробовим: 5-6 разів на день невеликими порціями.
Необхідно пити багато чистої води. Заборонені такі рідини, як солодкі соки і напої, міцний чай, алкогольні напої.
В період часу з 6 до 12 годин можна вживати тільки молочні продукти: сир, сир і сметана зниженої жирності, натуральні йогурти і кефір.
В період часу з 12 до 15 годин слід вживати виключно пісне м`ясо: кролика, філе індички і курчати. М`ясо можна запікати в духовці, готувати на пару, варити. В цей же час можна дозволити собі додати до м`яса зелень і трохи цибулі або моркви.
З 15 до 18 годин можна вживати рибу. Рекомендується їсти тріску, приготовлену на пару, хек, іноді солону сьомгу і форель.
Після 18 годин можна вживати будь-які сирі овочі або фрукти. Овочевий салат можна заправляти оливковою олією.

Дієта на 2 місяці є досить ефективною, однак для того, щоб протриматися стільки часу, буде потрібно воля і сильне бажання схуднути.