Дієта на гречці і кефірі
Дієта на гречці і кефірі є неймовірно популярною дієтою в нашій країні. Це нескладно пояснити: по-перше, вона не вимагає дорогих продуктів, по-друге, вона не вимагає тривалого приготування сніданків, обідів і вечерь, і, по-третє, вона є досить ефективною.
Чим корисна гречка з кефіром?
Користь гречки з кефіром визначається чудовими властивостями кожного з двох компонентів дієти. Ні для кого не секрет, що злаки і кисломолочні продукти корисні. Мало того, що гречка з кефіром дає очищення кишечника і організму в цілому від шлаків, кожен з цих продуктів має ще безліч корисних якостей:
- гречка може насичувати не гірше м`ясного стейка, що дуже актуально під час дієти;
- регулярне вживання кефіру покращує колір обличчя;
- в гречці міститься багато білків і мало вуглеводів, і до того ж усі вони - складні, що не відкладаються на животі у вигляді жирових складок;
- кефір лікує печінку і кишечник завдяки вмісту в ньому корисним молочним бактеріям;
- гречка - джерело вітамінів B і P, а також калію, заліза, йоду і клітковини;
- кефір - відмінне джерело білка, кальцію, вітамінів групи B і вітаміну A;
- гречка допомагає організму очиститися зсередини і виводить шлаки, позбавляє від набряків;
- тим, хто страждає запорами і розладами кишечника, кефір просто необхідний!
Зрозуміло, маючи такий широкий спектр позитивних властивостей, гречано-кефірна дієта показана не тільки для схуднення, але і для чищення організму від шлаків, відновлення роботи кишечника, печінки і шлунка. Це - одна з небагатьох систем харчування, яка не шкодить здоров`ю, а навпаки, дозволяє його підправити.
Дієта на гречці і кефірі
Схуднути на гречці і кефірі дуже легко: не доведеться терпіти гнітюче відчуття голоду. Раціон харчування дуже простий, і готувати його необхідно з вечора. Не лякайтеся, це не займе багато часу. Гречано-кефірна дієта тому і так подобається жінкам, що не вимагає особливих турбот. Отже, з вечора:
- Купіть собі літрову пляшку свіжого кефіру з хорошим складом (молоко, закваска - і більше нічого). Краще, щоб він був 1%, але іноді можна дозволити собі і 2,5% - наприклад, у вихідні.
- Приготуйте гречку. Промийте стакан крупи і засипте його в термос. Залийте трьома або трьома з половиною склянками окропу. Закрийте, залиште на столі до ранку.
- Якщо у вас немає термоса, залийте крупу в тій же пропорції окропом в каструльці, і поставте її на батарею або в інше тепле місце, закутавши у що-небудь тепле, хоч в ковдру.
Все, підготовка закінчена! Кефіру гречана дієта не має ніяких перешкод, а значить, з наступного ранку ви почнете нове життя. Варіантів дієт кілька, розглянемо їх.
- Тривала дієта для схуднення без повернення ваги. Суть цієї дієти проста: в день ви можете випивати не більше літра кефіру і з`їдати кілька порцій гречки, а в якості перекусів можна використовувати будь-які сирі фрукти і овочі. Ця дієта дуже проста і нешкідлива, не викликає дисбалансу поживних речовин в організмі і дотримуватися її можна тривалий час, поки ви не досягнете бажаних результатів. Співвідношення кефіру, гречки і рослинної їжі на добу має бути приблизно рівним.
- Дієта на 5-7 днів класична. Весь денний раціон - майже сира, точніше, заварена гречка з кефіром - кефіру не більше літра на добу, а гречки - не більше термоса. Ви можете їсти ці продукти окремо або за один прийом. Важливо, щоб все за день ви перекусили 5-6 разів і не відчували голоду. Для різноманітності можна гречку залити кефіром.
Навіть якщо без жодних дієт ви будете їсти гречку з кефіром на сніданок (підійде і мелена гречка з кефіром), ви помітите, як покращився ваше самопочуття і пропадає підвищений апетит.