Дієта на кефірі

Популярність дієти кефіру явно обумовлена загально відомими корисними властивостями кефіру. По-перше, за час дієти на кефірі ви повністю очистіть організм від шлаків. По-друге, грибкові бактерії, що містяться в кефірі, прискорюють обмін речовин, тим самим жир не буде встигати відкладатися на вашому животі і боках. У складі кефіру величезна доза кальцію, а, як відомо, без кальцію процес схуднення проходить дуже мляво. Молочний жир з кефіру засвоюється організмом на 100%.

варіації дієт

Варіантів кефірних дієт маса - від триденної моно дієти на кефірі до тижневої, з додаванням різних додаткових продуктів. Суть одна - основний продукт харчування кефір, а значить, всі дієти є для організму дуже жорстким стресом.

Перший варіант дієти кефіру - це швидка дієта на кефірі. Дієта тривати 3 дні за час яких ви втратите близько 4кг. Кожен день можна випивати по 1.5 л кефіру середньої жирності, пити воду. Більше нічого ви є не будете. Півтора літра слід розділити на 6 прийомів їжі. А після дієти потрібно ще кілька днів випивати по склянці кефіру в день. Це потрібно для виходу з дієти, адже якщо ви 3 дні поспіль тільки їм і харчувалися, організм тільки встиг звикнути до нового способу харчування, а ви берете і знову позбавляєте його постояноства.

Другий варіант дієти - це дієта на кефірі та клітковині. Ця дієта тривати 5 днів. 1,5 л кефіру в день залишаються колишніми, але в день також додаєте в свій раціон півкіло фруктів і овочів. У кожний прийом їжі потрібно з`їдати за певним фрукту / овочу, проте дієта не передбачає найсолодших фруктів - бананів і винограду, а також крохмалистих овочів - картоплі, буряка.

тижнева дієта

третій варіант дієти кефіру - це тижнева дієта з додаванням картоплі, курки, м`яса, риби та фруктів. Виглядає заманливо? Це дійсно найпопулярніша дієта кефіру, однак її легкість ефемерна.

У 1-день у вас повинно бути 5 прийомів їжі з рівними перервами. З`їдаєте в кожен прийом по 1 вареної в мундирі або запеченої картоплині і випиваєте 300 мл кефіру.

У 2-день у вас 5 прийомів їжі з тими ж проміжками. 4 прийоми їжі - тільки кефір, в середині дня ви можете з`їсти 100 г відвареної курки і 300 мл кефіру.

У 3-день все, то ж, що і вчора, але замість курки з`їдаємо 100 г відвареного пісного м`яса.

У 4-день в середині дня з`їдаєте 100 г відвареної риби або 100 г нежирного сиру.

На 5 день під час кожного з прийомів їжі з`їдаєте по одному несолодко фрукту.

Шостий день - виключно кефір (1,5 л).

На сьомий день ви влаштовуєте розвантажувальний день, нічого не їсте, тільки п`єте негазовану воду - 1,5 л.

Правила та заходи

Кефірна дієта - одна з найжорсткіших, і саме за цей рахунок, і результативних дієт. Витримати її можуть тільки здорові люди, без хронічних захворювань. На дієті кефіру можна ні в якому разі сидіти людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Під час дієти не можна додавати в кефір цукор, а додаткові продукти слід варити і їсти без солі.

Після закінчення будь-дієти кефіру, наступні 3-4 дні не можна їсти ні мариноване, ні копчене, ні смажене. Це говорить про те, що якщо ви зібралися закінчити кефірну дієту якраз 31 грудня, а потім відірватися по повній, ви не просто повернете свою вагу блискавично, але і наберете більше, ніж було до дієти. триденна дієта на кефірі Головне правило жорстких дієт - це плавний вихід, інакше все не просто піде коту під хвіст, а й посилить проблеми із зайвою вагою.

смугаста дієта

Є ще один варіант дієти кефіру, який здається всім дуже щадним. Це - смугаста дієта на кефірі. Один день ви харчуєтеся тільки кефіром, а в наступний їсте все, як завжди. На жаль, при такому режимі організм швидко звикає до «звичайний» день щосили відкладати жири, а значить наступний «кефірний» день нічим не допоможе. Правильніше буде поєднувати 1 кефірний день і 1 день дієтичного збалансованого харчування.