дієта ПП

Багато хто вважає, що правильне харчування - це тільки відварне м`ясо без солі і овочі на пару. Насправді, меню правильного харчування набагато ширший і цікавіше, і більше того - привчивши себе дотримуватися його принципи, ви неодмінно нормалізуете і зможете втримати бажаний вагу.

ПП як дієта

Правильне харчування (пп), як дієта для схуднення - Спосіб ефективний, і мабуть, єдиний, який дозволяє не тільки побачити заповітну цифру на вагах, а й утримати її на довгі роки.

Основні принципи правильного харчування для схуднення такі:

цукор - виключаємо;
все солодке, крім фруктів - виключаємо;
будь-які жирні, смажені страви - виключаємо;
все борошняне, крім зернового хліба - виключаємо;
вечерю закінчуємо за 3 години до сну;
харчуємося приблизно в один і той же час;
звикаємо до несолодким напоям;
вранці їмо щільно, а після обіду воліємо легкі, нежирні продукти;
не забуваємо випивати 6-8 склянок води в день, краще за все - до їжі;
відмовляємося від копчених, солоних, продуктів і напівфабрикатів;
пам`ятаємо про те, що кожен зайвий відправлений в рот шматочок може гальмувати процес схуднення.

На практиці виявляється, що і без цього прожити досить просто, зате вага знижується зі швидкістю 1 кг в тиждень.

Меню дієти ПП

Розглянемо загальний план денного раціону дієти, заснованої на правильному харчуванні. Намагайтеся харчуватися смачно і різноманітно - в цьому весь секрет.

Сніданок - каша або 2 яйця (в будь-якому вигляді) + чай без цукру.
Другий сніданок - будь-який фрукт.
Обід - порція супу нежирного зі шматочком хліба зернового.
Полудень - стакан кефіру 1%.
Вечеря - м`ясо / птиця / Риба / морепродукти + овочевий гарнір.

Складена на основі здорового харчування дієта дозволяє правильно розподіляти продукти протягом дня, виключити шкідливі продукти з порожніми, що не несуть користь калоріями і скинути вагу легко, без голодувань.