Дієта південного пляжу

Дієта Артура Агатстона, більш відома під романтичною назвою «дієта південного пляжу», являє собою систему, яка передбачає відмову від шкідливих продуктів на користь тих, які несуть організму вітаміни і мікроелементи. Використання дієти дозволяє не тільки скинути вагу, але і поліпшити здоров`я.

Дієта південного пляжу: особливості

Не забувайте дотримуватися важливе правило, яке нерідко ігнорують всі люди: випивайте 1,5 літра води в день! Такий підхід дозволить вам набагато швидше домогтися результатів, поліпшити обмін речовин і не відчувати помилковий голод, під який нерідко маскується спрага. Пити потрібно за півгодини до їжі, або через 1,5 години після неї.

Відходити від дієти неприпустимо, і якщо ви зірвалися, слід починати спочатку.

Дієта доктора Агатстона: три фази

Дана система розрахована на невизначений час - поки не досягнете результатів. Вже за перші два тижні система дозволяє позбутися від 6-8 кілограмів зайвої ваги. За цей час треба буде пройти три фази дієти південного пляжу:

перша фаза

Це найскладніший період, в який потрібно повністю виключити ряд продуктів:

фрукти;
хліб, рис, картопля, макарони;
цукор, солодощі, випічка;
алкоголь.

Упор в харчуванні слід зробити на м`ясо, птицю, рибу, морепродукти, і свіжі овочі як гарнір, а також використовувати в їжу яйця, сир і горіхи.

Дієта Агатстона змушує нас відмовитися від простих вуглеводів, що дає прекрасні результати: тіло перестає набирати вагу і починає працювати на висновок вже накопиченого.

друга фаза

У другій фазі обмеження відпадають, але ставитися до цих продуктів все одно варто насторожено. Дозволяйте собі вуглеводну їжу не більше 2-х разів на тиждень і обов`язково дієта доктора Агатстона контролюйте порції. За цей час ви повинні привести вагу до бажаного показника.

третя фаза

Дотримуйтеся збалансованої дієти, відмовтеся від кондитерських виробів, зробіть основою меню нежирне м`ясо і овочеві гарніри (капуста в цьому відношенні ідеальна.) Цей режим - вже не власне дієта, а підтримка ваги, і щоб не проходити заново перші дві болісні тижні, вчіться обмежувати себе в цьому.

Використовуючи таку дієту, ви можете довгий час підтримувати свою фігуру в ідеальному стані. Головне, під час другої і третьої фази поводитися стримано і не накидатися на ті продукти, які були заборонені раніше. Чим більше у вашому раціоні овочів і зелені, тим стрункішою ви будете.