Хлібна дієта

Багато дівчат викреслюють хліб з раціону для схуднення, однак це не завжди обов`язково. Для любителів цільнозернового або висівкового батона існує прекрасна дієта. По-перше, такий хліб сповнений складних вуглеводів і швидко насичує, по-друге, організм від нього активно виділяє гормон радості, чому знижується апетит і тяга до солодкого і жирного. За тиждень на такій дієті можна схуднути на 2-3 кілограми.

Хлібна дієта - які сорти хліба потрібно використовувати?

Цільнозерновий, чорний, житній хліб для схуднення - який вибрати? Найбільш ефективний цільнозерновий, який знайти не так-то просто. Цей хліб володіє абсолютно особливими якостями - впливає на здоров`я всього шлунково-кишкового тракту і регулює настрій. До того ж, на один шматочок припадає лише 35-45 калорій.

Головне, чого точно не повинна вміщати ваша дієта - це торти, білий хліб, здоба. А ось хліб з висівками для схуднення дуже хороший і навіть іноді може замінювати цільнозерновий. Використовуйте різні сорти в дієті, щоб смак не приїдався.

Хліб для схуднення: раціон на день

Для того щоб було простіше орієнтуватися в дозволеному, пропонуємо ознайомитися з зразковим меню на кожен день:

сніданок: 2 шматки цільнозернового хліба з тонким шаром соєвого сиру (тофу).
Другий сніданок: 1 тонкий шматок цільнозернового хліба, кисло-солодке яблуко.
обід: 2 скибочки хліба, овочевий суп і 1/4 курячої грудки.
Полудень: 1 скибочка хліба з тонким шаром авокадо або сиру.
вечеря: 2 скибочки цільнозернового хліба, салат з помідорів, капусти та огірків.

Курячі грудки можна замінювати на нежирну рибу, суп можна готувати з різних овочів, а салат на вечерю іноді можна заміняти порцією тушкованої капусти.

Плюси і мінуси хлібної дієти

У такої нескладної дієти безліч позитивних моментів, які роблять її досить легкою і необтяжливою, особливо якщо порівнювати її зі складними системами харчування:

не потрібно відмовлятися від вуглеводів, а значить, ви завжди сповнені енергії;
практично не потрібно готувати їжу;
не потрібно проводити підрахунок калорій;
продукти цілком прості, доступні і коштують недорого.

Хлібну дієту можна дотримуватися навіть більше тижня, але максимум - 10 днів. Ця дієта незбалансована, і корисніше паралельно з нею вживати вітаміни. До мінусів також можна віднести те, що на такій дієті зможе сидіти не кожен, оскільки цільнозерновий хліб складно знайти у продажу, люблять його не всі, і головне - таке меню приїсться вже на другий день.