Нова революційна дієта аткінса

нова революційна дієта Аткінса

Вам хотілося, щоб доктор прописав смачну і ситну дієту? Революційна дієта Аткінса, як раз той випадок.

Доктор Аткінс - американський кардіохірург, який в 70-і роки винайшов дієту, яка суперечить всім нормам харчування і тоді, і сьогодні. Показники споживання білків, жирів і вуглеводів кардинально відрізнялися від норм Всесвітньої організації охорони здоров`я, а також всіх рекомендацій аналогічних американських організацій. Доктор Аткінс пропонував знизити споживання вуглеводів до 15% від добового раціону, а білки і жири «підняти» - до 25% і 55-66% відповідно. Причому якби ця дієта була короткостроковою - це одна справа, але революційна дієта розрахована на все життя.

Чому «нова»?

Ще в сімдесяті, книги з описом інноваційної дієти розійшлися мільйонними екземплярами. А в 92-му доктор Аткінс видав своє «дітище» в новому, доопрацьованому вигляді і назвав відповідним чином - нова революційна дієта Аткінса.

Навіщо багато жирів і чому так мало вуглеводів?




Доктор Аткінс вважає все низькокалорійні дієти безглуздими і навіть шкідливими. Втрата ваги відбувається тільки в перші дні, а далі організм пристосовується і під загрозою голоду починає накопичувати жирові відкладення. В результаті виходить, що харчуючись менше, людина починає набирати вагу ще активніше, ніж раніше.




Навпаки діє дієта Аткінса - вона, перш за все, спрямована на виключення інсулінової резистентності, шляхом зменшення вироблення інсуліну. Хоча багато вчених вважають, що інсулінорезистентність, або стійкість до інсуліну не є причиною ожиріння, а скоріше, виникає, як наслідок. Що ж стосується триразового збільшення споживання жиру, то якщо ви з`їли більше калорій, ніж витратили, все одно жир накопичиться, з чого б то ні було.

Меню

Про процентному співвідношенні ми вже згадували. Тепер поговоримо про нову революційну дієті доктора Аткінса за фактом, з переліком продуктів:

  • будь-яке м`ясо, риба, птиця;
  • нерафіновані олії;
  • вершкове масло;
  • вершки;
  • майонез;
  • яйця;
  • шинка;
  • сири;
  • гриби;
  • морепродукти;
  • риб`ячий жир.

Дозволяється несуттєве вживання овочевих салатів. А зелень (базилік, чебрець, цикорій, селера, петрушка, фенхель, кріп і т.п.) доктор Аткінс настійно рекомендує їсти, і побільше.

Слід виключити:

  • артишоки;
  • спаржа;
  • революційна дієта Аткінса
  • капуста;
  • баклажани;
  • помідори;
  • кабачки;
  • авокадо;
  • цукор, і все солодке;
  • крахмалосодержащие овочі;
  • борошняні вироби;
  • кондитерські жири;
  • алкоголь.

Відео: схуднення - нова революційна дієта доктора Аткінса.

Відео: Меню дієти по Аткінсу

Відео: схуднення - рецепт дієти шість каш. Меню перлової дієти для схуднення.

Відео: схуднення - Рецепт дієти для схуднення від Алісії Сільверстоун. Рецепт дієти Ганни Сейлер-Хаус.

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!