Рахуємо і худнемо

Існує безліч різних дієт, призначених для позбавлення від зайвої ваги. Деякі з них припускають підрахунок калорій, які ви вжили за день і ставлять певні ліміт, в який ви повинні вміститися, щоб отримати бажаний ефект. Рахуємо і худнемо (або дієта 40 очок, як її нерідко називають) також вимагає вести підрахунок, але в даному випадку не калорій, а очок. Менше очок - краще результат. Однак даної дієти не варто дотримуватися більше 10 днів, інакше вона може принести шкоду вашому організму.

Суть очкової дієти

Рахуємо і худнемо полягає в тому, що необхідно ввести обмеження вуглеводів і жирів, споживаних в день. Раціон складається в основному з продуктів білкового походження, але в той же час меню досить різноманітно, і не доводиться голодувати, тому дієти досить легко дотримуватися. При складанні використовуйте наступну таблицю очкової дієти:

Дієта з обмеженням вуглеводів має досить багато плюсів і хороша тим, що не викликає стресу. Ви можете дозволити собі практично будь-які продукти, але в невеликих кількостях або їсти досхочу, але певні продукти. Вибирайте той варіант харчування, який вам подобається більше. У день бажано споживати не більше 40 очок, саме тоді ви почнете ефективно скидати вагу. Кількість втрачених кілограмів за тиждень у кожного може відрізнятися, але в середньому ця величина складає 2-3 кг, у деяких втрата досягала до 7 кг.

Принципи очкової дієти

Комбінуйте продукти з таблиці в повноцінні страви, готуйте супи і салати, список продуктів досить різноманітний і дозволяє смачно харчуватися. Постарайтеся заздалегідь розрахувати які продукти ви можете собі дозволити протягом дня, щоб уміститися в покладений ліміт 40 очок. Розбийте добовий раціон на кілька прийомів (краще 4-5) і приготуйте все заздалегідь, щоб не бігати в останній момент. Адже коли ви голодні, ви готові з`їсти що завгодно, через що легко зірватися і дієту доведеться починати спочатку. Можете брати з собою приготовлену їжу в контейнері на роботу, як роблять спортсмени.

Не забувайте пити негазовану воду, вона покращує обмін речовин і травлення. Намагайтеся висипатися, це також є секретом стрункої фігури. Якщо ви додасте фізичне навантаження, то кінцевий результат буде ще краще. Тренування дозволять вам швидше спалювати накопичений жир і повернуть вашим м`язам тонус.