Японська дієта

Японські дієтологи клініки «Яекс» запропонували абсолютно нову японську дієту, яка сильно відрізняється від інших систем харчування. Секрет цієї японської дієти в незбалансованому меню, через що змінюється обмін речовин в організмі, і в результаті можна кілька років не повніти, при цьому харчуючись як раніше. Головне, щоб кількість витрачених організмом калорій не перевищувала кількість споживаних. Прискорення обміну речовин відбувається за рахунок збільшення споживання калорій м`язами під час дотримання дієти, а відповідно і витрата енергії буде підвищуватися. Тому дієтологи рекомендують паралельно займатися спортом.

Рецепт японської дієти

Японська дієта - це відмінний засіб для схуднення. Тривалість японської дієти складає 13 або 14 днів. Для кожного з днів передбачено спеціальне меню, ні порядок днів, ні раціон, ні в якому разі не можна змінювати, так як зміна обміну речовин, що є суттю японської дієти, може не відбутися. За час дотримання дієти передбачається зниження ваги до 8 кг.

Під час дієти не можна вживати алкоголь, забороняється додавати в їжу сіль і цукор. Також заборонено їсти борошняні вироби.

Японська дієта є низькокалорійної і низкоуглеводной, тому рекомендується вживати полівітаміни, щоб організм нормально і без стресів переносив її. Щоб запобігти втому і слабкість, яка може насупити до кінця дієти, потрібно пити багато води, можна мінеральну або просто кип`ячену воду.

Меню двотижневої японської дієти

день	сніданок	обід	вечеря
1 і 8	Чашка чорної кави	2 сварёних яйця, овочевий салат з вареної капусти (200 г), склянка томатного соку	Смажена або варена риба (250 г), салат зі свіжої капусти (250 г)
2 і 9	Чашка чорної кави	Варена або смажена риба (250 г), салат зі свіжої капусти (250 г)	Відварене яловиче м`ясо (200 г), склянка кефіру
3 і 10	Чашка чорної кави	Сире яйце, варена морква (3 шт.), Твердий сир (150 г)	Яблука (в необмежених кількостях)
4 і 11	Чашка чорної кави	Смажений корінь петрушки або пастернаку, яблука	Варене яловиче м`ясо (200 г), салат (200 г), яйця варені (2 шт.)
5 і 12	Терта морква з лимонним соком	Риба варена (450-500 г), склянка томатного соку	Риба (200 г), салат овочевий (300 г)
6 і 13	Чашка чорної кави	Варене куряче м`ясо (500 г)	Морквяний салат (250 г)
7	Чашка зеленого чаю	Варене яловиче м`ясо (200 г), фрукти	Смажена або варена риба (250 г), салат зі свіжої капусти (250 г)

Салати з наведеного меню можна заправляти рослинною олією. Рибу потрібно смажити без Японська дієта відгуки застосування борошна і солі. Під час дієти не можна їсти хліб. Шкірі і чай повинні бути без цукру. Кава з меню можна замінити на зелений чай, що сприяє схудненню, і багатий вітамінами С і Е. Також зелений чай уповільнює процес старіння і попереджає серцево - судинні захворювання. Японська дієта є солі, тому підсолювати продукти під час дієти строго заборонено.

Позитивні відгуки про японську дієту з боку європейців дають зрозуміти, що японці досягли успіху не тільки в промисловості, але і в дієтичному харчуванні. Результат японської дієти - це втрата зайвих кілограмів на кілька років, при дотриманні правильного режиму харчування, і при умові не переїдання.