Зимова дієта

З настанням холодів організм наражається на ризик захворювань на вірусні та інфекційні захворювання, а також звичайною застудою, або нежиттю. Відмінним рішенням цієї проблеми буде зимова дієта. Зимову дієту можна використовувати як для для схуднення, так і для підвищення захисних властивостей організму. Вона допоможе нормалізувати обмінні процеси в організмі, а також зміцнити імунітет для протистояння різним вірусним захворюванням, атакуючим незахищений організм в зимовий період. Ця дієта, допоможе скинути кілька зайвих кілограмів, і тим самим підкоригувати фігуру. Тривалість зимової дієти може становити від однієї до двох тижнів, і передбачає зниження ваги від 2-5 кілограм відповідно.

Харчування під час зимової дієти

Харчування головним чином має бути збалансованим, меню можна скласти на свій розсуд, в залежності від особистих уподобань. Щоб імунітет був міцним, необхідно вживати білки і жири, як рослинні, так і тварини. Рекомендована добова доза білків становить 100 грам, жирів - 25-30 грам.

З продуктів підійдуть нежирні риба і м`ясо, яйця, гриби, боби, соя, гречана крупа, кисломолочні продукти мінімальної жирності, це відносно білка. Джерелом жирів може послужити сало, вершкове масло, олію (оливкова або соняшникова), насіння, волоські горіхи і т.д. Вуглеводи можна почерпнути з житнього хліба з висівками, вівсяної каші, пророслої пшениці. Фрукти і сухофрукти: апельсини, яблука, банани, ківі, лимон, курага, інжир, чорнослив - теж є джерелами вуглеводів. Напої можна приготувати зі свіжих фруктів і овочів, у вигляді соків або відварів. Зимова дієта для схуднення

Під час зимової дієти забороняється вживати: цукерки, тістечка, булочки, здобу і всілякі випічки, торти і шоколад. З напоїв: кава, консервовані соки, газовані напої, і алкоголь.

Кількість прийомів їжі становить 4-6 разів на день, после 19:00 їсти не можна.

Не забувайте, що результат схуднення від зимової дієти залежить від індивідуальних особливостей організму. Бажаємо Вам міцного здоров`я!