Бодіфлекс для схуднення

Бодіфлекс для схуднення найчастіше використовують вагітні жінки при надмірно швидкому нагромадженні ваги, жінки після пологів або кесарева, а також всі люди, яким протипоказані зайві фізичні навантаження, але потрібно активно скинути зайві кілограми.

Худнемо з бодифлексом

"Чи допомагає бодіфлекс схуднути?" - Запитаєте ви. Звичайно, допомагає! Комплекс бодіфлексу - це система дихальної гімнастики, яка сприяє інтенсивному збагаченню киснем кожної клітини тіла, завдяки чому активізуються обмінні процеси, і поліпшується загальний стан здоров`я.

В результаті бодіфлекс дозволяє ефективно знижувати масу тіла, дотримуючись правильного харчування і всього 15 хвилин в день виконуючи вправи.

Скільки калорій спалює бодіфлекс?

На цей рахунок існують самі різні думки, від 300 до 3000 калорій на годину. Однак навіть найактивніші види спорту не дають таких показників, як 3000 калорій, що спалюються за одну годину, в зв`язку з чим це думка логічніше вважати міфом.

Вважається, що чим довше ви займаєтеся, тим швидше розганяється швидкість спалювання калорій. За 20 хвилин в залежності від комплекції ви втратите в середньому від 50 до 100 калорій.

Бодіфлекс: результати до і після

Відомі випадки, коли зіставлення до і після бодіфлексу було неймовірно яскраво вираженим. Наприклад, при щоденних заняттях жінка всього за тиждень може схуднути в талії і бердах на кілька сантиметрів. Зрозуміло, такі стрімкі результати можливі тільки в тому випадку, якщо вправи виконуються правильно і регулярно. Якщо повторювати 20-30-хвилинний комплекс кожен день, результати будуть помітні дійсно швидко.

Бодіфлекс: комплекс вправ

Вправи бодіфлекс для схуднення мають свою чітко виражену спрямованість - одні виконуються для вдосконалення форми ніг, інші - для сідниць, треті - для рук. Розглянемо найпопулярніші вправи для проблемних зон, з якими б`ється практично кожна жінка.

Бодіфлекс для схуднення ніг (стегон): Сейко. Встаньте на карачки. Праву ногу випрямити і відведіть в сторону під кутом 90 градусів до тіла. Втягніть живіт, затримайте дихання. Цю ж ногу тягніть вперед, піднявши від підлоги до рівня тіла - це потрібно робити протягом 8-ми секунд. Потім прийміть початкову позу, дихання звільніть. Повторіть тричі для кожної ноги.
Бодіфлекс для ніг (особливо внутрішньої сторони стегна): шлюпка. Сядьте на підлогу і розведіть ноги максимально широко в сторони. Чи не відривайте п`яти від підлоги і тягніть носки ніг на себе, направивши їх в сторони. Руками, не згинаючи ліктів, упирайтеся за собою в підлогу. У цій позиції виконуйте дихальну складову вправи: сильний повний видих, вдих ротом до межі, потужний видих, тривала затримка дихання, сильно втягнувши живіт. Перемістіть руки перед собою, нахиліться до них, впираючись у підлогу. Ковзаєте руками по підлозі і нахиляйтеся все нижче. У максимальному положенні затамуєте дихання і рахуйте до восьми, потім продовжуйте дихати і прийміть початкову позу. Повторіть тричі.

Бодіфлекс вправу для ніг і живота: кішка. Встаньте на карачки, стежачи за тим, щоб руки були прямими, дивіться прямо перед собою. Виконайте класичне дихальну вправу і прийміть наступну позу: нахиливши голову, вигніть спину, тягніться центром хребта вгору. Затамуйте подих і рахуйте про себе до 10. Потім прийміть початкову позу і відновите дихання.

Гімнастика для схуднення бодіфлекс настільки проста, що її може виконувати будь-яка людина. Вона не вимагає особливих навичок або розвинених фізичних даних, завдяки чому так популярна і доступна.