Швидке схуднення в домашніх умовах

Як правило, швидке схуднення в домашніх умовах потрібно дівчатам напередодні свят, урочистих заходів та корпоративних вечірок. У звичайному житті, коли тіло приховано декількома шарами одягу, зайва вага не дуже впадає в очі, але в коктейльній сукні недоліки стають очевидними! Ми розглянемо комплексне схуднення в домашніх умовах за короткий термін.

крок №1

Для початку перегляньте свій раціон. Занадто сильно урізати його не можна: це сповільнить метаболізм і в кінцевому підсумку саме схуднення. Однак все шкідливе, жирне і багате вуглеводами все ж доведеться виключити. Харчуйтеся згідно з цим раціону:

сніданок: пара яєць круто, 3-4 ст.л. салату з морської або звичайної капусти або 1 огірок.
обід: стандартна порція (300 г, приблизно 1,5 склянки) нежирного супу, 3-4 ст.л. салату з свіжих овочів з малою кількістю масла.
Полудень: яблуко або апельсин.
вечеря: 100-150 г (шматок трохи більше колоди карт) яловичини, риби або курки з гарніром зі свіжої, квашеної або тушкованої капусти (можна більшу порцію гарніру).

Якщо перед сном вас охопить відчуття голоду, вирішаться випити чашку зеленого чаю без цукру або стакан знежиреного кефіру.

крок №2

Для інтенсивного схуднення ніг і живота в домашніх умовах необхідно проводити гімнастику. Фізична активність розганяє метаболізм, чому схуднути стає дуже просто, і навіть на тлі легкого харчування ви не ризикуєте зіткнутися з ефектом «плато» через уповільнення обмінних процесів.

Швидке схуднення в домашніх умовах може включати в себе такі види занять:

щоденні пробіжки по 20-30 хвилин;

щоденні 40-60-хвилинні заняття шейпінгом або аеробікою по відео-уроку;
щоденне виконання комплексу вправ: 20 присідань, 20 випадів, 20 махів ногами, 15 віджимань, 5 хвилин на скакалці (описаний один підхід, всього їх має бути три, тобто закінчивши всі вправи, ви починаєте їх заново без перерви ще два рази);
щоденні заняття з обручем і скакалкою (в день 20-30 хвилин займайтеся з обручем і 15-20 хвилин зі скакалкою).

Як бачите, рецепти схуднення в домашніх умовах прості: достатньо всього лише правильно харчуватися і регулярно займатися, щоб ваша вага стрімко танув. Всього за 4-6 днів в такому режимі ви легко скинете кілька кілограмів і досягнете бажаної мети. При більш тривалому виконанні цих двох кроків ви схуднете сильніше і довше зберегти результат.