Що зробити щоб схуднути?
Не дивлячись на те, що в наш час будь-яка інформація доступна, багато хто все ще не знають, що зробити, щоб схуднути. Тут все досить просто, але разом з тим є і свої складності. Розглянемо, з чого складається курс успішного схуднення.
Що потрібно зробити, щоб схуднути?
Почніть з мотивації. Ви ніколи не досягнете мети, якщо її у вас немає. Порахуйте, на скільки конкретно кілограмів ви хочете схуднути, розділіть цю цифру на три, і ви дізнаєтеся, за скільки місяців ви можете знайти бажану фігуру без напрягу, тільки на правильне харчування. Запишіть результати як мета: наприклад, «1 + серпня я важу 55 кг».
Що можна зробити, щоб схуднути?
Головне, що потребує корекції - це ваше харчування. Ласунам часом досить відмовитися від шоколадок, і все стане на свої місця. Потрібно знайти слабкі місця в своєму раціоні борошняне, солодке, жирне - і перенести це на першу половину дня, скоротивши в два-три рази. Правильний раціон харчування для схуднення виглядає приблизно так:
- сніданок: Каша або яєчня, чай без цукру.
- обід: Порція овочевого салату, суп, морс.
- Полудень: Грейпфрут або яблуко.
- вечеря: Порція нежирної яловичини, курки або риби і овочі.
Крім цього, варто дотримуватися питний режим, і кожен день випивати 6-8 склянок чистої питної води без газу.
Що зробити, щоб схуднути швидко?
Щоб поліпшити темпи схуднення, потрібно додати в свої дні трохи руху: нехай це будуть ранкові пробіжки по 30-40 хвилин, стрибки зі скакалкою по 20 хвилин в день (з перервами), або відвідування фітнес-клубу 3 рази в тиждень (неважливо, які тренування ви виберете, головне відвідувати їх регулярно). Головний показник їх дієвості - ваша втома в кінці заняття.
У сукупності з правильним харчуванням спорт підсилює результати, і худнути ви будете ще швидше, не так на 3-4 кг на місяць, а на 4-5, в залежності від інтенсивності і тривалості тренувань.