Дієти для схуднення в домашніх умовах

У багатьох сучасних дієтах автори вказують такі дивовижні продукти, що складно уявити собі, як можна реалізувати таку систему. Ми розглянемо дієти, придатні для схуднення в домашніх умовах. Їх існує чимало, але в цій статті будуть представлені ті, що не завдадуть шкоди організму, а, навпаки, будуть вельми корисні.

Швидка дієта для схуднення в домашніх умовах

Якщо ви хочете швидко втрачати у вазі, будьте готові і до досить суворим обмеженням. Представлена дієта дозволяє скидати 4-5 кг на місяць, навіть якщо у вас не багато зайвої ваги. У разі якщо перевага істотний, темпи можуть бути ще інтенсивніше. Її основні принципи прості:

строго 4-5 прийомів їжі в день, з них 3 основних і 1-2 додаткові;
основа раціону - свіжі овочі, відварне / запечене м`ясо / риба / птах;
заборонені будь-які солодощі - цукор, шоколад, печиво, тістечка, морозиво і т.д .;
будь-які борошняні вироби, крім зернового хліба, вживати не рекомендується;
заборонені жирні продукти, а також жарка і інші способи приготування, в яких використовується багато жиру.

Розглянемо приблизний раціон і рецепти дієти для схуднення в домашніх умовах, щоб було зрозуміліше, як використовувати систему:

Сніданок: пара відварених яєць, або чай з скибочкою сиру.
Обід: курячий бульйон з курячою грудкою, зеленню, 1 шматочком зернового хліба, огірковий салат з лимонним соком / оцтом.
Полудень: натуральний, несолодкий йогурт або кефір - 1 склянка.
Вечеря: запечена риба / курка / яловичина з гарніром зі свіжих овочів (ідеально підходить білокачанна і пекінська капуста).
За годину до сну: чай з молоком без цукру або половинка склянки знежиреного кефіру.

Харчуючись так, не відступаючи від графіка ні на крок, ви будете досить швидко втрачати у вазі. Пам`ятайте: кожна поступка робить всі інші ваші зусилля безрезультатними!

Проста дієта для схуднення в домашніх умовах

Не дарма кажуть, що все геніальне - просто. Насправді, щоб отримати і підтримувати нормальну вагу, потрібно тільки привести в норму своє харчування, і побудувати його за здоровим принципам, знайомим нам усім з дитинства. Згадаймо його основні правила:

харчуватися потрібно часто і невеликими порціями;
останній прийом їжі - за 3 години до сну;
кращий сніданок - каші з цільних зерен;
вечеря повинна бути легким;
заборонені смажені, жирні продукти;
борошняні продукти і страви повинні використовуватися мінімально;
солодощі можна їсти обмежено, не частіше 2-3 разів на тиждень.

Розглянемо зразкове меню правильної дієти для схуднення в домашніх умовах, розглядаючи яке, ви зможете легко визначитися з раціоном.

Сніданок: каша гречана / вівсяна, чай.
Другий сніданок: половинка грейпфрута.
Обід: порція нежирного супу з овочами.
Полудень: йогурт білий, несолодкий.
Вечеря: невеликий шматок м`яса / птиці / риби з гарніром з овочів.
За годину до сну: половинка склянки кефіру 1% жирності.

Додаткові заходи для схуднення до будь-якої дієти

Крім харчування, існують і інші способи впливати на швидкість зміни ваги. Найголовніше - це ваша наполегливість у досягненні мети, якщо є вона - буде і бажана цифра на вагах. А наблизити результати вам допоможуть такі заходи:

А наблизити результати вам допоможуть такі заходи:
Очищайте організм від токсинів і шлаків. Дієтологи вважають очищення ентеросорбентом Ентеросгель необхідним етапом в будь-якій програмі схуднення, так як він активно вбирає в себе шлаки і токсини, в достатку що потрапляють в організм при розщепленні жирових відкладень. Коли інтенсивно розщеплюються жирові відкладення, токсини потрапляють в кров, викликаючи загострення хронічних хвороб, нудоту і неприємний присмак у роті, гастрит і порушень стільця, тьмяність шкіри з появою на ній прищів і плям. Люди помилково вважають, що ці явища пов`язані зі зниженням калорійності їжі, але насправді проблема саме в токсинах!
Важливо й те, що Ентеросгель добре наповнює шлунок, тим самим створюючи відчуття ситості, і при цьому всмоктує надлишок шлункового соку і ферментів. Так нейтралізується їх подразнюючу дію на стінки шлунка, тобто схуднення не закінчиться гастритом.
Не забувайте про спорт. Для того щоб прибрати живіт, важливо звикнути бігати, стрибати зі скакалкою або ходити вгору по сходах (можна за допомогою тренажера) хоча б по 30-40 міну 3 - 4 рази на тиждень. Це - важлива умова ефективного зниження ваги.
Контрастний душ. Незаслужено забутий, але як і раніше ефективний спосіб розігнати метаболізм - Це контрастний душ. Приймайте його щодня, змінюючи воду від максимально гарячої для вас до максимально холодної.

Дуже важливе правило будь-якого схуднення - це прийом достатньої кількості води. Візьміть за правило завжди носити з собою пляшечку мінералки без газу. У день ви повинні випивати не менше 1,5 літрів води - це всього 6 склянок. По одній склянці перед кожним прийомом їжі - і схуднення буде набагато швидшим.