Доктор Борменталь: методика схуднення

Методика схуднення, яку пропонує доктор Борменталь, цікавить багатьох. Чи не жарт - обіцянка скинути зайву вагу без необхідності голодувати і виснажувати себе фізичними вправами. Багато, хто випробував цю методику на практиці, вихваляють її і рекомендують іншими, деякі ж, навпаки, називають принцип схуднення по Борменталю банальним гіпнозом.

Система схуднення Борменталь: фізична активність

Згідно з твердженнями прихильників методики, активний спорт тільки посилює апетит і зовсім не веде до зменшення ваги. Тому, для жінок методика рекомендує замість надмірних старань в спортзалі, обрати ходьбу і легкі фізичні вправи. Найбільш популярним способом поліпшити рельєф тіла по «борменталевскі» є масаж. Спрямований виключно на проблемні зони, масаж розслабляє і підвищує тонус шкіри.

У філософії схуднення по Борменталю більш ефективними будуть заняття йогою і гімнастикою цигун. Якщо ж ви за власним бажанням відвідуєте фітнес клуб і займаєтеся активними фізичними вправами, вам дозволяється з`їдати в день на 200 ккал більше. Сутність же самій дієти полягає якраз в регулярному підрахунку калорійності продуктів.

Методика схуднення доктора Борменталя: принципи харчування

Клініка схуднення Борменталь застосовує методику, засновану на взаємодії психології та дієтології, яка з`явилася в 2001 році. Проблеми ожиріння і зайвої ваги в більшості своїй засновані не на фізіологічні процеси, а на психології. Причиною переїдання часто є не підвищений апетит, а емоції. Емоційно переїдання викликається сумом, стресом, комплексами, почуттям втрати та іншими переживаннями. У зв`язку з цим, методика схуднення по Борменталю передбачає взяти до уваги саме психологічні аспекти переїдання, тобто, розглянути причину, а не наслідок. Дієти не дадуть позитивного результату, якщо не розібратися в причинах переїдання, а вони у кожного свої.

За твердженнями теоретиків, методика схуднення доктора Борменталя приваблива повною відсутністю строгих обмежень. Єдиним і основним обмеженням є підрахунок калорій. Денна норма становить до 1200 ккал, при цьому враховується спосіб життя людини, що худне. В межах даної цифри можна їсти все, що завгодно. Принцип харчування методики Борменталь закликає до почуття міри і дисципліни худне. Кілька рекомендацій допоможуть домогтися бажаного ефекту:

після прийому їжі бажано випивати чашку гарячого чаю;
краще уникати ситних і висококалорійних продуктів;

краще розділити раціон на 7 порцій, обсяг яких буде не більше 200 г;
щоб прискорити процес схуднення, два дні на тиждень повинні бути розвантажувальними;
в день необхідно випивати до півтора літрів рідини.

Дієта Борменталя передбачає індивідуальний підхід, самолікуванням в цьому випадку займатися не слід. В ідеалі, необхідно відвідати клініку, де ваш стан здоров`я піддасться ретельному аналізу і спеціально для вас буде розроблена індивідуальна методика і раціон харчування.