Дихальна гімнастика бодіфлекс

Дихальна гімнастика бодіфлекс популярна серед вагітних жінок і молодих мам, які борються із зайвою вагою. Дуже добре підходить вона і для інших людей, яким тимчасово або зовсім заборонені інтенсивні фізичні навантаження, але дуже хочеться скинути зайву вагу.

Гімнастика бодіфлекс: загальна інформація

Гімнастика дихання бодіфлекс - це особлива система дихальної зарядки, яка інтенсивно збагачує киснем кожну клітинку вашого тіла, що дозволяє запустити обмінні процеси в повну силу і поліпшити загальний стан здоров`я.

Втім, автори методики відзначають, що бодіфлекс - гімнастика для схуднення, яка діє ТІЛЬКИ в комплексі з правильним харчуванням. Одні тільки вправи по 15 хвилин в день вам абсолютно нічим не допоможуть.

При зіставленні дихальних гімнастик бодіфлекс і оксісайз багато прихильників першого варіанту стверджують, що така розминка спалює від 300 до 3000 калорій на годину. Логічний аналіз дає зрозуміти, що це всього лише міф, адже навіть лижний спринт витрачає 800 калорій на годину. До того ж, заняття триває 15, а не 60 хвилин. У будь-якому випадку, тут головне - не витрачені калорії, а збагачення киснем організму і активація за рахунок цього всіх систем.

Зараз в мережі дуже популярні відеоуроки дихальної гімнастики бодіфлекс від Марини Корпан. Дівчина показує і пояснює правильне виконання, яке допомагає не робити помилок у вправах.

Відомі випадки, коли жінки дуже стрімко скидали вагу виконуючи таку гімнастику, просто відмовившись від мучного, солодкого і жирного. Якщо дотримуватися такої дієти постійно, то результати тренувань дійсно будуть більш яскравими. До того ж, займатися потрібно щодня.

Вправи дихальної гімнастики бодіфлекс

Вправи бодіфлекс поділяються на кілька комплексів, одні з яких виконують для схуднення живота, інші - ніг, треті - сідниць. Це досить дивно, адже вчені давно довели, що локально жиросжигание неможливо, і худнути ви почнете з того місця, з якого велить мати-природа. Як правило, жирові клітини в організмі розподіляються нерівномірно у кожної жінки, і виходячи з цих особливостей відбувається і схуднення. Розглянемо популярні вправи для різних зон.

Для схуднення ніг

Встаньте на карачки, праву ногу випрямити, і відведіть в сторону під прямим кутом до тіла. Втягніть живіт, затримайте дихання. Ногу підніміть до рівня тіла і тягніть вперед близько 8-ми секунд. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 3 рази для кожної ноги.

Для внутрішньої сторони стегна

Сядьте на підлогу, максимально широко розведіть ноги в сторони. Прямими руками упирайтеся за собою в підлогу. Виконайте сильний повний видих, потім вдих ротом до межі, гучний видих, а потім максимально довго затримуйте дихання. Після цього перенесіть руки перед собою, нахиліться, упирайтеся в підлогу, ковзаючи все нижче і нижче. У максимальному положенні знову затримайте дихання і рахуйте до восьми, після поверніться у вихідне положення. Повторіть три рази.

Вправа для ніг і живота

Встаньте на карачки, руки прямі, погляд перед собою. Виконайте класичне дихальну вправу і вигніть спину, нахиливши голову, при цьому тягніться центром хребта вгору. Затримайте дихання на 10 рахунків. Поверніться у вихідне положення.

Розучити повний комплекс дуже просто, а виконання вправу настільки просте, що навряд чи буде складним для абсолютно будь-яку людину. Не забувайте про те, що тільки регулярний вправи принесуть вам реальну користь.