Хулахуп - користь

Хулахуп відноситься до древніх спортивних снарядів, оскільки перші аналоги були знайдені ще при розкопках в Єгипті. Згодом зовнішній вигляд пройшов кілька стадій перевтілення і сьогодні обручі мають різні додаткові функції. Тренування з хулахуп потрібно проводити регулярно і займатися не менше півгодини, в іншому випадку, результату не буде.

Який хулахуп ефективніше?

Сьогодні для тренувань можна використовувати такі варіанти спортивного спорядження:

простий обруч. Ще кілька десятків років тому цей варіант був найбільш поширеним. Він має гладку поверхню і невеликий розмір, а роблять його з пластмаси або металу. Сьогодні можна придбати і складні варіанти.
важкий обруч. Максимально допустима вага - 2,5 кг. Результати від тренувань і користь такого хулахуп значно більше в порівнянні з першим варіантом, оскільки щоб його утримати доводиться докладати значних зусиль.
масажний обруч. У такого варіанту з внутрішньої сторони знаходяться спеціальні масажні елементи і найчастіше вони виконані у формі кульок. Важливо зауважити, що після тренувань часто залишаються синці, тому не рекомендується крутити його на голому тілі. Деякі моделі масажних хулахуп мають магнітні вставки, які за твердженням виробників допомагають поліпшити кровообіг, обмін речовин і роботу нервової системи.
Обруч-тренажер. Останнім часом на екранах телевізорів і в інтернеті можна побачити рекламу про обруч, який підходить для тренування всього тіла.

Виробники намагаються значною мірою спростити заняття, тому постачають обручі різними корисними доповненнями, наприклад, лічильником оборотів, спалених калорії або набраної швидкості. При виборі хулахуп рекомендується враховувати і його діаметр.

Яка користь від хулахуп?

Одне з основних переваг цього домашнього тренажера полягає в його доступності, так завдяки невисокій ціні його може дозволити собі практично кожен. Багатьох цікавить, чи допомагає хулахуп схуднути і як часто потрібно тренуватися. Це одна з головних цілей, для чого і використовують цей спортивний снаряд. Щоб досягти хороших результатів, важливо тренуватися бодай через день, але якщо є бажання і сили, то займатися можна і щодня. Ще одна актуальна тема, яка цікавить багатьох - скільки треба крутити хулахуп, щоб прибрати живіт? Мінімальна тривалість тренування становить 30 хв., Але можна час і збільшувати. Є у тренувань з обручем і інші переваги:

Допомагає поліпшити координацію рухів і гнучкість.
Позитивно позначається на діяльності серцево-судинної і дихальної системи.
Значною мірою поліпшує роботу кишечника і обмін речовин.
відбувається зміцнення м`язів преса, сідниць, стегон і спини.
З огляду на масажний ефект, значною мірою поліпшується тонус м`язів, підвищується кровопостачання і знижується кількість накопиченого жиру, що обумовлює користь обруча хулахуп для схуднення.
Під час тренування частішає пульс, що, в свою чергу, збільшує споживання кисню.
Варто відзначити позитивний вплив занять з обручем на хребет, оскільки відбувається зміцнення м`язів, розташованих навколо хребта.

Важливо враховувати, що заняття з хулахуп можуть не тільки принести користь, але і нашкодити організму. Як вже було сказано, після тренувань часто з`являтися синці, які можуть стати причиною рубцювання підшкірної клітковини. Заборонено тренуватися жінкам в положенні і в післяпологовий період, а ще при наявності захворювань черевної порожнини і малого таза.