Як швидко схуднути без дієт?

Коли жінка розуміє, що її фігура вже далека від досконалості і терміново щось потрібно міняти. Спочатку вона шукає легкі способи схуднення, а потім, розчарувавшись в них - реальні. Якщо вам цікаво, як можна схуднути без дієт, то для початку варто розібрати сам механізм набору ваги і схуднення.

Як реально схуднути без дієт?

У якийсь момент ви почали одужувати, і цей момент був упущений, а потім виявилося, що вам пора вибирати одяг на розмір більше, ніж раніше. Як відбуваються такі метаморфози з нашим тілом і як схуднути, не дотримуючись дієту?

Для нас їжа зараз - не тільки необхідна для виживання міра, але і розвага, спосіб приєднатися до компанії, приємні емоції, задоволення. А для організму їжа - це джерело енергії, який вимірюється в калоріях. І, практично, що б ви не з`їли, все має свою калорійність. Якщо за добу організм витрачає багато енергії, то все, що ви прийняли, буде перероблено на всі сто і вага залишиться колишнім. Якщо ви їсте багато і отримуєте багато калорій, багато енергії, але не витрачаєте її в таких кількостях, то організму більше нічого не залишається, окрім як перетворювати її в жирові клітини і зберігати на майбутнє. А якщо ви так живете день у день, незабаром ви будете справжньою «пампушки».

Для схуднення організм використовує той же самий механізм. Якщо ви отримуєте з їжею певну кількість їжі, а ваш спосіб життя вимагає більшої кількості енергії, то організм розщеплює раніше накопичені відкладення і використовує їх в енергообміну, а ви худнете.

Чи не складно зрозуміти, що цього ефекту можна досягти трьома шляхами: або ви менше отримуєте енергії, щоб ваш спосіб життя її покривав (тобто менше їсте), або ви більше рухаєтеся, щоб збільшити витрату енергії (тобто займаєтеся спортом регулярно), або ви менше їсте і більше рухаєтеся, що дозволяє набагато швидше схуднути. На цьому список реальних методів схуднення закінчується.

Немає жодних таблеток, жодної трави, ні одних ванн і обгортань, які б виконали за вас цю задачу. Інший реальний варіант - це вже ліпосакція або хірургічне втручання.

Звідси на питання про те, як ефективно схуднути без дієт, відповідь одна - займатися спортом.

Швидкий спосіб схуднути без дієт: спорт

Насправді, дуже вже швидко без дієти в широкому сенсі слова схуднути не вийде. У будь-якому випадку, поєднання правильного харчування і спорту дає більш вражаючі результати, навіть якщо вся «правильність» прийомів їжі полягає тільки у відмові від солодкого, мучного і жирного (саме ці типи продуктів і викликають надлишок калорійності в раціоні).

Якщо ж розглядати способи того, як швидко схуднути без дієт, то можна звернутися до старих добрих пробіжок. Для того щоб жирові відкладення зникали, потрібно дотримуватися такі умови:

Бігати не менше 4-5 разів на тиждень.
Кожна пробіжка не менше 30-40 хвилин.
Найкраще бігати натщесерце вранці, щоб витрачати накопичений жир, а не калорії, отримані з їжею.

Темп бігу потрібно міняти: спочатку ви кидаєтеся вперед з шаленою швидкістю, потім ви переходите на ходьбу, потім - на помірний біг і т.д.

Така тактика дозволить вам втрачати близько 300 калорій в дні тренувань і якщо цього досить, щоб перекрити ваше споживання, то ви будете худнути. Дізнатися, скільки калорій ви отримуєте з їжею можна, якщо порахувати калорійність зразкового раціону вашого дня на будь-якому безкоштовному калькуляторі в інтернеті.

Інший спосіб того, як легко схуднути без дієт, полягає в 3-4 тренуваннях в тренажерному залі в тиждень. Кожне тренування повинна займати не менше години і включати в себе хвилину інтенсивних занять на кожному тренажері без перепочинку. В кінці можна побігати на доріжці 10-15 хвилин.