Як обдурити голод?

Відчуття голоду може виникнути через неповноцінною дієти з дуже низьким вмістом калорій, психологічного перевтоми, нестачі емоцій, а також деяких життєво-важливих вітамінів. У всякому разі, перш ніж думати про те, як обдурити голод, задумайтеся, чому він виник, адже можливо, є привід для занепокоєння.

мотивація

Перше правило, як позбутися від голоду - це грамотна мотивація. Повісьте на холодильник фото стрункої красуні, знаменитості, вашого кумира. Адже ви хочете бути як вона? Тоді намагайтеся і геть від холодильника!

Якщо все ж рука (а не ви) відкрила холодильник - будьте готові і до цього. Кращий спосіб, як обдурити почуття голоду - це підсунути собі щось низькокалорійне. Нехай в перших рядах холодильника красуються кефір, фрукти, овочі, сир, молоко, ягоди, зелень. Все це можна з`їсти навіть увечері.

Візуальний обман

Про те, що слід купувати маленькі тарілки, та ще й фіолетового кольору вже чули навіть глухі. Однак ми не лінуємося повторювати: краще маленька тарілка з гіркою, ніж велика їдальня з просторо розташованими радощами гурмана. При цьому, величезне значення має якого кольору тарілка, скатертину, штори, стіни і т.п. Помаранчевий, жовтий (найпопулярніші кухонні кольору) збуджують апетит, фіолетовий, синій - знижують тягу до їжі.

чарівний напій

Якщо проблема як позбутися від голоду турбує вас не тільки ввечері, але і протягом всього дня, пропонуємо вам напій, що містить безліч вітамінів і мінералів, адже такі напади день у день можуть говорити про гіповітаміноз. Для цього, візьміть 5 склянок кип`яченої теплої води, 5 ч.л. меду, 2-3 лимона. Лимони видавіть в воду з медом, перемішайте і пийте невеликими ковтками протягом дня.

Ароматерапія

Заглушити апетит можуть і запахи - кориця, ваніль, цитрусові. Ви можете обзавестися ефірними маслами і насолоджуватися їх пахощами в хвилини складнощів з апетитом. Також можна придбати свічки, ароматичні палички і просто-таки обкурити свій будинок. Як програма мінімум, потрібно завжди мати під рукою:

паличку кориці;
паличку ванілі;
цедру цитрусових.

Ці запахи дійсно здатні перебити апетит.

Фізичне навантаження

Як би ви поставилися до того, що кожен раз, коли прокидається голод, ви б робили 20 віджимань? Тільки уявіть, як швидко б пройшли обвислі трицепси!

А адже помірні фізичні навантаження дійсно допомагають голоду відступити. Помірна кількість повторень пари-трійки вправ дозволить забути про їжу, та й після тренування завжди прикро є, адже втрата ваги відбувається таким повільним ходом. А ось якщо перестаратися і відправитися перед сном на «профілактичну» пробіжку, можна розгарячити свій апетит і потрапити на пізню вечерю плавно переходить в ранній сніданок.