Як схуднути за допомогою скакалки?

Багато з нас пам`ятають з дитинства, як було весело стрибати зі скакалкою у дворі, але не багато хто з нас сприймають цей предмет, як тренажер для скидання зайвої ваги. Якщо ви сумніваєтеся в тому, чи допомагає скакалка схуднути, то зовсім даремно, адже за витратами енергії стрибки зі скакалкою перевершують навіть заняття бігом. Кардіологи в свою чергу впевнені, що цей простий предмет, за своєю ефективністю нітрохи не поступається дорогим кардиотренажерам.

Скакалка для схуднення

Для тих, кого хвилює, чи можна схуднути від скакалки швидко, теж є чудова новина - стрибки можуть спалювати по 200 ккал за 15 хвилин за умови, що їх інтенсивність буде складати близько 100 підскоків в хвилину. Таким чином, регулярно займаючись навіть при середньому темпі, ви будете бачити, як поступово можна схуднути за допомогою скакалки.

Цей вид тренувань хороший своєю простотою і доступністю. Все, що потрібно, щоб почати займатися - це купити скакалку. Ви самі можете вирішувати, коли і де вам буде зручніше тренуватися: з ранку на повітрі або ввечері вдома. Головне, робити це регулярно і в хорошому настрої. Ще один великий плюс схуднення зі скакалкою в тому, що цей спосіб набагато краще за інших допомагає швидко прибрати зайві сантиметри з ніг і стегон, посилити тонус м`язів і збільшити їх щільність.

Крім схуднення, ці тренування благодійно вплинуть на загальний стан вашого здоров`я. Стрибки зі скакалкою допоможуть вивести шлаки з організму, усунуть застійні явища в ногах і сприятимуть стимуляції роботи серцево-судинної і м`язової систем.

Перш ніж починати тренування зі скакалкою потрібно підібрати підходящу вам по росту. Для людей, чий зріст не перевищує 152 см підійде скакалка, довжиною 210 см, при зростанні 152-167 см як схуднути стрибаючи на скакалці потрібна скакалка 250 см, при 167-183 см зросту - 280 см, а при зростанні понад 183 см - довжина скакалки повинні бути 310 см.

Як стрибати для схуднення?

Тепер, коли ви вибрали підходящий інструмент, залишилося дізнатися, як схуднути стрибаючи на скакалці. Починати потрібно з простих невисоких стрибків, при яких будуть задіяні тільки ноги, передпліччя і зап`ястя, а тулуб має залишатися нерухомо в певному положенні. Починати стрибки потрібно в спокійному темпі і поступово його збільшувати. Досить 10-15 хвилин в день зі скакалкою, щоб відчути результат, але в ідеалі заняття повинні бути підкріплені правильним харчуванням і тоді ви назавжди забудете про проблеми зайвої ваги.