Як розігнати обмін речовин?

Як тільки помітили у себе зайву вагу, прагніть розігнати обмін речовин. Щоб спалити непотрібні кілограми, важливо не забувати про деякі правила, про які день у день нагадують нам дієтологи і лікарі.

Як розігнати обмін речовин в організмі до максимуму?

Відмова від низькокалорійної дієти. Виявляється, голодна дієта завдає виключно шкоди вашому організму. З їжею отримує дозу енергії, але звідки їй узятися, якщо з дня на день ви виснажує себе такими дієтами? Мало того, коли вони закінчуються, організм починає в швидкому темпі накопичувати запаси вітамінів і мінералів, а це нітрохи не сприяє прискоренню обміну речовин.
Практикуємо дробове харчування. Хочете, щоб ви завжди були працездатними? Тоді їжте кожні 3 години. Досить перекусити вітамінізованими снеками. Таким чином організм не стане відкладати їжу про запас, та й стрес не вдарить по його станом.
Стежимо за кількістю жирів і вуглеводів. Нехай в пріоритеті будуть продукти, що містять білок (сир, пісне м`ясо). Саме така їжа повільно переробляється, а, значить, прискорює процес обміну речовин. Від чого слід відмовитися, так це від цукру і простих вуглеводів в цілому (меду, варення, газованої води, білого хліба).
вода. Розігнати метаболізм допоможе прийом склянки води за півгодини до початку будь-якої трапези. Мало того, після пробудження і перед сном не забувайте про воду. До речі, чай, кава, соки та інше водою не вважаємо.
Спорт. Як тільки ви займетеся регулярними фізичними навантаженнями, ваша м`язова тканина скаже вам тільки «спасибі». Мало того, під час занять спортом всі процеси прискорюються, в тому числі і метаболізм.
особливі продукти. До них відносимо ті, що покращують обмін речовин: грейпфрут, вівсянка, зелений чай, соєве молоко, індичка, кава, шпинат, яблуко, йогурт, каррі, кориця.

Як розігнати обмін речовин в домашніх умовах?

Отже, не потрібно ходити по лікарях, щоб поліпшити свій метаболізм. Для цього до всього перерахованого вище досить наступного:

прийом контрастного душу;
тайський масаж;
повноцінний сон;
відвідування лазні і сауни;
відпочинок на свіжому повітрі.

Як розігнати обмін речовин після 40 років?

Починаючи з цього віку, метаболізм у жінок сповільнюється на 25%, а це говорить про те, що пора подбати про себе кохану. Так, важливо мати повноцінний сніданок, виключити недоїдання, не забувати про прянощах (куркума, кориця та ін.), які допомагають прискорити обмін речовин. Їмо пісний білок (рибу). У день випиваємо по 4-5 чашок зеленого чаю, а також не забуваємо про легку зарядку і постійному русі.