Як зменшити попу?

Як зменшити попу

Ні, я розумію, у жінок просто зобов`язана бути красивою попа, і маленькою вона бути не повинна. Але що робити, якщо частина філе вже дуже велика, як же в такому випадку зменшити обсяги попи?

Думаю, ні для кого не стане одкровенням, якщо скажу що швидко зменшити попу і стегна, та й будь-які інші частини тіла може тільки пластичний хірург. Всі інші способи вимагають часу і зусиль. Якщо пластична хірургія здається вам оптимальним засобом у відповіді на питання «як зменшити розмір попи», то згадайте, що ця процедура передбачає період реабілітації і коштує недешево. Та й після будуть деякі обмеження по харчуванню і рухам. Якщо все це вас не бентежить, то залишилося вибрати хорошу клініку і лікаря, і форми вашої мрії майже у вас в руках.

Якщо ви ставитеся до менш екстремальною частини жіночого населення і до операції не готові, то доведеться добряче попрацювати, щоб питання як зменшити розмір попи більше не вставав перед вами. Звичайно, не обійтися без дієт, але не варто мучити себе голодуванням, все одно стегна і сідниці, як відомо, худнуть в останню чергу. Тому досить обмежити себе у вживанні солодощів, солоність і жирної їжі. І обов`язково тренування. Якщо хочете тільки зменшити попу, вам потрібні аеробні навантаження, а якщо хочете ще й надати красиву форму, то чергуємо аеробіку з силовими тренуваннями.




Отже, як зменшити обсяг попи? Займаємося латиноамериканськими танцями, не залишаємо без уваги бігову доріжку, відвідуємо заняття з аеробіки, займаємося на велотренажері або робимо в теплу пору року велопрогулянки.

Відговорюватися відсутністю можливості відвідування фітнес-клубів по будь-якої причини? Робимо вправи вдома, правда, місце для бігу все ж доведеться доглянути - дуже вже він добре впливає і на зовнішній вигляд і розмір попи, і на загальний стан організму в цілому.

Як зменшити попу за допомогою вправ вдома?




Приділяючи 2-3 дні на тиждень для занять і роблячи гімнастику, у вас є хороші шанси зменшити і підтягнути попу в домашніх умовах. Вправ для цього є безліч, які з них вибрати вирішувати вам. Нижче наведені деякі з них.

вправи

  1. Початкове положення (ІП) - лежачи на боці, спираємося на лікоть, друга рука лежить на тілі, ноги прямі разом. Опорну ногу зігнути в коліні і залишити на підлозі, втору ногу пряму відірвати від підлоги і здійснювати їй кругові рухи. Чи не халтуримо, малюємо кола не стопою, а саме ногою. Вправа виконуємо по 10 разів на кожну сторону.
  2. ВП - лежачи на спині, ноги прямі підняті вгору, руки по сторонам. Шкарпетки схиляємо на себе і опускаємо спочатку ліву ногу вниз, потім відводимо її в сторону. Після на ліву ногу кладемо праву. Потім повертаємося в ІП та повторюємо все те ж саме на праву сторону. Вправа виконуємо для кожної сторони 12 разів.
  3. ІП - стоячи, ноги на ширині плечей, руки на стегнах. Робимо випад в сторону, при цьому тулуб нахиляє назад, а руки витягуємо вперед. У такому положенні потрібно на кілька секунд затриматися і повернутися в ІП. На кожну сторону робимо по 30 випадів, в 3 підходи.

Що ще можна зробити щоб зменшити попу?

Ну і щоб, організм не збунтувався від перенапруги і відсутності в раціоні улюблених продуктів, його можна трохи побалувати. Я маю на увазі масаж, а також обгортання і ванни з морською сіллю. Масаж і обгортання краще робити в салонах, на домуЗменшити обсяги попи ці процедури не цілком зручні, та й самомасаж все-таки не так ефективний, як той, що вам зробить професіонал. Але якщо такої можливості немає, то робимо самі. Щоб краще розім`яти всі проблемні зони і поліпшити кровообіг можна використовувати масажери. Ну і по виході з ванни візьміть за правило робити собі невеликий масаж, а після обов`язково нанести крем або лосьйон.

При дотриманні цих правил, результати обов`язково будуть, і питання, як зменшити попу, перестане вас хвилювати. Тільки не треба думати, що сьогодні ви почнете тренування, а завтра вже влізете в джинси на розмір менше. Часу буде потрібно значно більше. Тверезо підходите до оцінки сьогоднішнього стану, тоді і розчарування вас не спіткають.

Відео: Через 2 тижні позбудетеся від «вушок на стегнах» -Все буде добре-Випуск 558-03.03.15-Все буде добре

Відео: Як зменшити сідниці і стегна?

Відео: Як прибрати жир з сідниць.

Відео: Як зменшити стегна і сідниці? Фото До і Після / Ручна пластика

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!