Китайська гімнастика для схуднення

Китайська культура налічує кілька тисячоліть, тому не варто побоюватися неперевірених, небезпечних вправ. Повірте, вправи китайської гімнастики були перевірені до вас мільйонами людей, а сама філософія виконання не має рівних в міре.Важной частиною китайської лікувальної гімнастики є дихання. Часом, виконуючи комплекси дихальних вправ, ви будете відчувати запаморочення і нудоту, адже ваш організм не звик до такого надлишку кисню. Однак саме китайська дихальна гімнастика ідеальна для схуднення, адже вона усуває відчуття голоду. Наприклад, вправа «Хвиля»

хвиля

Сідайте на стілець, руки на колінах розслаблені. Вдихаємо повітря, випинаючи груди, живіт впадає і притискається до хребта. Затамували подих на кілька секунд, робимо видих - груди впадає, а живіт випинається, як би наповнюючись повітрям з грудей. Повторюємо 60 раз.

Невід`ємним елементом оздоровчої китайської гімнастики завжди були вправи, що імітують рухи тварин. Ця частина китайської гімнастики підійде не тільки для схуднення, але і оздоровлення всього організму, омолодження, повернення рухливості суглобів. Наприклад, вправа «Велика Панда» бореться з жировими відкладеннями на боках, нижньої частини спини і накачує прес.

Велика панда

Сидимо на підлозі, ноги згинаємо в колінах, притягуємо і обхоплюємо їх руками. Починаємо відкочуватися назад. Коли спина знаходиться максимально близько до підлоги, різко повертаємося в початкове положення, не відпускаючи ніг. Повторюємо 6 разів, потім робимо те ж саме в бік. Нахиляємося в сторону, коли тіло наближається до підлоги, повертаємося в ВП. Повторюємо по 6 разів на кожну сторону.

вправи китайської гімнастики на перший погляд можуть здатися безглуздими і не серйозними, однак виконуючи їх щодня, ви дуже скоро помітите, що не тільки схудли, а й самі стали кимось іншим, виросли духовно і фізично.