Обручі для схуднення

Ті, хто стежить за своєю фігурою і кому знайомі проблеми із зайвою вагою, прекрасно знають, що крім дієт і харчування в питанні схуднення дуже велику роль відіграють фізичні навантаження. Але якщо ходити в зал або навіть займатися фітнесом вдома зручно не всім, то обручі для схуднення - самий простий і доступний спосіб розлучитися із зайвою вагою легко і граючи.

Обруч не вимагає спеціальних навичок і умінь, крутити його зможе кожна людина, крім того, для занять з ним не потрібно багато простору, ви спокійно зможете розміститися в своїй кімнаті. Крім того тренування з обручем можна поєднати з переглядом телевізора або спілкуванням зі своїми домашніми, що економить чимало дорогоцінного часу. Ці заняття сприяють поліпшенню циркуляції лімфи, а так само стимулюють спалювання жиру на животі і стегнах і зниження проявів целюліту.

Ефективність занять з обручем підтверджують всі, хто хоч раз користувався ним. В ході тренувань спалюються калорії, зміцнюються м`язи і йде формування красивою талії і стегон. Крім цього, крутіння обруча покращує кровообіг, що благотворно впливає на стан шкіри, роботу кишечника і інших органів.

Який обруч для схуднення кращий?

Якщо ви вирішите почати тренування з обручем, то неодмінно зіткнетеся з проблемою - який обруч для схуднення кращий, оскільки видів цього снаряда існує величезна безліч. Давайте разом розбиратися, як вибрати обручі для схуднення. Вони бувають двох видів спортивні та масажні обручі для схуднення. Якщо раніше ви ніколи не займалися, то починати краще з легкого спортивного обруча. Крутите його по п`ять хвилин в день, поступово збільшуючи час тренувань, і доводячи його до півгодини. Коли цю вправу стане для вас звичним і легко здійсненним можна переходити до занять з новим утяжеленним обручем або ж якщо конструкція дозволяє, то погіршити вже наявний у вас обруч.

Через час можна переходити до занять з масажним обручем, який найбільше підходить для схуднення, завдяки виступам, твердим і м`яким кулькам, розташованим на внутрішній поверхні снаряда. Але тренування з таким обручем потребує особливого підходу, оскільки вправи можуть бути болісними і такими навіть призводити до появи синців. Це цілком природно і боятися не варто, але краще все-таки перший час під час тренування надягати товстий светр або широкий пояс.

Вправи з обручем для схуднення найрізноманітніші, крім звичайного крутіння, коли ви тримаєте ноги на ширині плечей і напружуєте м`язи попереку і прес, можна крутити обруч, стоячи по черзі на одній нозі, або роблячи випади в різні боки. Але це вже більш просунутий рівень занять і відразу намагатися робити такі вправи не варто, так як це може бути травмоопасно.

Обручі для схуднення: протипоказання

Зверніть увагу, що при всій користь і легкості обруча для схуднення і для його використання існують протипоказання. Так, не бажано займатися жінкам в критичні дні і як вибрати обручі для схуднення після пологів, а літнім людям не варто використовувати обтяжені або масажні обручі. Крім того, ті, хто страждає хворобами спини або черевної порожнини повинні перед початком тренувань проконсультуватися з лікарем.

Звичайно, у багатьох виникне питання: «Чи допомагають обручі для схуднення?». І ми можемо вас запевнити, що заняття з ними досить ефективні, але при дотриманні деяких умов. По-перше, тренування повинні бути регулярними, нехай і не дуже довгими, по-друге - крім вправ з обручем не забувайте стежити за своїм харчуванням і не переїдати, тоді результати не змусять себе чекати.