Оксісайз - дихаємо і худнемо

Оксісайз - це одна з різновидів дихальних технік. Принцип системи дихання оксісайз полягає в безперервному диафрагмальном диханні - один вдих, три довдоха, один видих і три довидоха, при якому виконується певний набір фізичних вправ. За рахунок того що в цій техніці відсутні затримки дихання - прийнято вважати, що оксісайз набагато м`якше, ніж споріднена техніка - бодіфлекс.

користь

Всі ми мріємо дихати і худнути і, можливо, оксісайз - це втілення нашої мрії. Але ми думаємо лише про схуднення, поки ми здорові. Оксісайз - набагато більше, ніж схуднення, ця техніка дарує тисячам людей друге народження.

На заняттях по Оксісайз ви зустрінете людей з гіпертонією, діабетом, артритом та іншими захворюваннями самого різного роду. Всі вони прийшли сюди за здоров`ям. Після перших же занять базового дихання оксісайз у гіпертоніків нормалізується тиск, у діабетиків зростає чутливість до інсуліну і відпадає необхідність в ін`єкціях перед тренуваннями, а у людей з проблемами опорно-рухового апарату завдяки насиченому диханню активізується кровообіг, пошкоджені тканини починають відновлюватися і синтезувати здорові клітини.

Кому підходить оксісайз?

Незважаючи на те, що, здавалося б, правильне дихання оксісайз має бути корисно всім, все ж є ряд протипоказань:

• вагітність;
• пухлини будь-якого роду;
• інфекційні захворювання;
• кіста;
• хвороби нирок і легень;
• підвищений внутрішньочерепний тиск;
• епілепсія;
• недавно перенесена операція.

Найбільше оксісайз підійде людям, охочим скинути вагу у верхній частині тіла, так як м`язи рук, спини і верхнього преса найбільш задіяні в тренуваннях.

Самостійні заняття Оксісайз

Оксісайз можна займатися вдома самостійно і особливої складності вивчити техніку дихання оксісайз не складе. В даному випадку, вам не слід боятися заподіяти шкоди своєму організму - окісісайз безпечний для занять без тренера, так як не має на увазі затримок дихання.

Якщо ви вирішили займатися цією технікою будинку, найбільш сприятливий час - ранок. Комплекси оксісайз виконують натщесерце, випивши склянку води після пробудження. Якщо ж вранці у вас немає можливості тренуватися, ви можете вибрати будь-який інший час, головне - щоб ви не їли за 3-4 години до занять.

З чого почнемо?

Засновниця техніки оксісайз - Джил Джонсон рекомендує не приступати до вправ, перш ніж ви не освоїте саме дихання до автоматизму. У кожній вправі Оксісайз виконується один і той же стиль дихання - 1 вдих, 3 довдоха, 1 видих, 3 довидоха. Перші тижні занять виконуйте кожен день тільки дихальну техніку по 20-30 хвилин в день. Тільки коли ви зможете дихати не замислюючись, приступайте до фізичної частини.

Російська версія Оксісайз

Марина Корпан - також творець Оксісайз, тільки її метод дещо відрізняється від американського. Корпан обіцяє, що використовуючи дихання оксісайз для схуднення ви втратите 30 см в об`ємі. Ми знаємо, що вам так багато не треба! Але не варто розуміти все так буквально.

На початку курсу оксісайз з Мариною Корпан вам пропонують записати свої поточні параметри - обхват біцепса, обхват грудей, обхват стегон і обхват живота в трьох місцях. Разом, у нас шість параметрів і розділивши 30 см на шість, отримаємо по 5 см в кожному з них. Це - цілком прийнятний і бажаний результат.

Марина Корпан пояснює ефект схуднення звичайної хімією - при перевищенні надходження кисню, починаються окислювальні процеси, в результаті чого і відбувається спалювання підшкірного жиру.

Яку б ви різновид Оксісайз не вибрали, одне залишиться незмінним - втрата ваги і гарне самопочуття після занять.

Відео: Як дихати і худнути по техніці Оксісайз? Основи дихання.

Відео: Дихаємо і худеем.Волшебная гімнастика Оксісайз.