Харчування для спалювання жиру

Кажуть, тренування - це 20% успіху в схудненні, а дієта - все 80%. Звичайно, нерозумно сподіватися на щось одне з двох - без правильного харчування (саме це ми маємо на увазі під терміном «дієта») ніякі кубики НЕ визирнуть на вашому животі з-під жиру, а без тренувань - вони просто не з`являться.

Загалом, як би вам не хотілося ухилитися, а без харчування для спалювання жиру нікуди. Тому приступимо.

Продукти харчування для спалювання жиру

Дієтичне харчування для схуднення - це зовсім не 500 ккал на добу. Насправді, таке різке зменшення калорійності тільки і призводить до посиленого накопичення жиру, адже організм боїться голоду. А ось впровадження в раціон продуктів, що прискорюють метаболізм, дуже навіть допоможе.

Перш за все, харчування для спалювання жиру грунтується на споживанні рідини, а саме, води. Для того щоб вивести всі продукти розпаду, прискорити обмін речовин і активізувати жиросжигание, потрібно випивати близько 2 л в день.

Зразкове харчування для схуднення - це комбінація з великої кількості білка і помірного змісту вуглеводів і жирів. Всі три компоненти необхідні, просто саме білок є жироспалюючим. Причина проста - є продукти, які збагачують нас енергією, а є ті, що вимагають від нас більше віддачі, ніж дають самі. Саме це і є білки - продукти з негативною калорійністю. Кращі білкові продукти для дієти:

сир до 5% жирності;
кефір до 2% жирності;
молоко до 2% жирності;

йогурт 1% жирності;
сметана до 15% жирності (а краще, замінити йогуртом);
сири до 25% жирності.

Крім молочних продуктів, ми потребуємо в цьому тваринному білку - рибі та м`ясі. Причому, краще риба, тому що її білок засвоюється краще.

А самий натуральний жиросжигатель - це вітамін С. Він міститься у всіх ягодах, цитрусових і салаті. Вважається, що ті, хто щодня споживають велику дозу аскорбінової кислоти, худнуть на 25% активніше, ніж ті, хто уникає вітаміну С.