Користь ходьби пішки

З появою великої кількості автомобілів та інших засобів пересування люди все рідше стали здійснювати піші прогулянки. Фахівці стверджують, що вони допомагають поліпшити душевний стан, поправити здоров`я і позбутися від зайвих кілограмів.

Яка користь від ходьби пішки?

Помічено, що люди, які люблять гуляти пішки, мають більш міцним імунітетом і красивою фігурою. Якщо регулярно ходити пішки:

1. Знижується ризик розвитку захворювань серцево-судинною системою, так як збільшується витривалість і кількість кисню, яке надходить до клітин тіла.
2. З організму виводяться шлаки, токсини, зайва рідина і «поганий» холестерин.
3. Користь від ходьби пішки також полягає в можливості позбавитися від зайвої ваги без виснажливих тренувань.
4. Активується процес вироблення гормону щастя, що підвищує настрій.
5. Можна позбутися від безсоння, поправити поставу і укріпити кістки.
6. Користь ходьби пішки для ніг полягає в можливості позбутися целюліту.

Корисні поради

Щоб отримати користь від ходьби пішки потрібно дотримуватися кількох правил:

1. Якщо вам важко відразу ходити на тривалі відстані почніть з 15 хв. прогулянок і поступово збільшуйте час і, відповідно, відстань.
2. По можливості проїзд на громадському транспорті або автомобілі замініть ходьбою, наприклад, похід на роботу, в магазин чи в гості.
3. Щоб такі прогулянки вам не набридли, постійно міняйте маршрут. Коли ходити вам буде вже легко і в задоволення, перейдіть на ускладнені дороги, з горбками, сходами і т.п.
4. Вибирайте для своїх прогулянок НЕ загазовані місця, наприклад, парки, сквери тощо
5. Одяг для піших прогулянок повинна бути комфортною і зручною, при цьому матеріал повинен бути натуральним, щоб тіло дихало.

Відео: ХОДЬБА КОРИСТЬ | користь ходьби пішки, користь ходьби для фігури, ходьба пішки користь і шкода

Відео: йога терренкур BiYogi