Чи допомагає йога схуднути?

Про користь йоги знають багато, однак про те, чи допомагає вона походить, при поверхневих знаннях мало кому зрозуміло. Вправи йоги є вкрай низькозатратний в енергетичному плані: 150 ккал на годину проти, наприклад, 310 за прогулянку. Однак схуднути вони все ж допомагають.

Як йога допомагає схуднути?

Незважаючи на низьку витрату калорій, йога все ж допомагає схуднути, що було підтверджено дослідженнями, які проводилися в США в 2005 році. У цих дослідженнях взяли участь 15,5 тисяч осіб. Ті, хто займався йогою, в середньому худнули, ті, хто не робив вправи - харчувалися.

Багато в чому ефект схуднення від занять йогою заснований на психології - це вчення змушує людину слухати своє тіло. В результаті у адепта йоги змінюється самосприйняття, він починає з більшою повагою ставитися до свого організму, перестає переїдати і засмічувати тіло шкідливими продуктами, алкоголем і нікотином.

Ще один впливає на схуднення фактор - зниження рівня гормону кортизолу. У займаються йогою рівень цього гормону стресу значно падає, в результаті покращується якість сну, і, відповідно, відбувається здорове схуднення.

Фітнес-йога для схуднення

Фітнес-йога була створена для самих нетерплячих бажаючих схуднути. Вона спрямована на розвиток м`язів і гнучкості, а також на поліпшення витривалості і координації. Вправи класичної йоги і фітнес-йоги для схуднення не мають практично нічого спільного, оскільки традиційне вчення в першу чергу передбачає духовне, а не тілесне вдосконалення.

Але, незважаючи на все вищесказане, фітнес-йога для схуднення може стати непоганою підготовкою до занять класичної йогою, для яких потрібна хороша фізична форма.

Відео: Йога для схуднення

Відео: Йога для схуднення! Йога для початківців!