ритмічна гімнастика

У 80-х і 90-х великою популярністю користувалася ритмічна гімнастика. Щодня по телевізору транслювалися випуски з вправами. Багато жінок перед телевізором разом з ведучою повторювали нескладні руху. Ритмічна гімнастика завжди супроводжується музикою, тому головне в цьому спорті - ритм, під який підлаштовується весь комплекс вправ. У 1988 році на екранах телевізорів з`явився незвичайний випуск ритмічної гімнастики, яку проводила Світлана Рожнова. Відома спортсменка демонструвала вправи на березі моря. Ритмічна гімнастика, вправи якої були дуже інтенсивні і проводилися без перерв, до сих пір дуже популярна. У сучасному світі цей вид фізичних навантажень називається аеробікою.

Танцювально-ритмічна гімнастика

Встаньте прямо і зімкніть коліна. На вдиху трохи зігніть коліна, а руки розмістіть на потилиці, на видиху поверніться у вихідне положення. Повторіть цю вправу 14 разів. Пам`ятайте про ритм.
У звичайній стійці нахиляйте голову вліво і вправо. Повторювати потрібно по 5 разів.
У прямому положенні витягніть руки в різні боки і під музику по черзі піднімайте коліна. Робіть по 8 повторень.
Встаньте прямо, руки розведіть в сторони. Ноги зафіксуєте, і повертайте тулуб в обидві сторони по черзі. Зробіть по 10 поворотів.
Тепер сядьте на підлогу і розставте широко ноги. Під музику повертайте тулуб то вліво, то вправо. Зробіть по 8 поворотів.
Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах. По черзі підтягуйте ногу до грудей. Повторіть по 8 разів. Пам`ятайте, що ритмічна гімнастика повинна проходити без перерв.
Не змінюючи положення, підніміть ноги вгору і розведіть їх якомога ширше в сторони. Починайте зводити їх навхрест, цю вправу ще називають «ножиці». Зробіть 22 рази.
Закінчувати краще спокійними рухами, наприклад, вальсом.

Сьогодні дуже популярна сюжетно-рольова ритмічна гімнастика, якою займаються з дітками. Таким чином, малюки за допомогою танців під ритмічну музику демонструють постановки казок або обіграють конкретні ролі. Дуже популярна ритмічна гімнастика в дитячому саду. Всім дітям дуже подобається танцювати і вони із задоволенням ходять на такі заняття, де крім розваг вони займаються спортом. ритмічна гімнастика для дітей дуже корисна, тому що вона розвиває тіло дитини, зміцнює здоров`я і розвиває координацію рухів. Танцюйте під ритмічну музику і будьте здорові.