Скільки крутити обруч, щоб схуднути?

З одного боку ніхто не стане сперечатися, що саме під час обертання обручем він б`ється об ваше тіло, треба думати, він повинен «розбивати» жирові клітини. А з іншого боку, більшість тих, хто спробував цей засіб для схуднення стверджують, що ефект нульовий. Як же бути?

Перш за все, треба знати, скільки крутити обруч, щоб схуднути.

час

Якщо ви будете крутити Хула хуп щодня протягом місяця, ваша талія звузитися на 2 - 3 см. Однак крутити обруч потрібно саме щодня, причому по 30 хвилин в день.

Як крутити?

З тим, скільки потрібно крутити обруч здається зрозуміло, але під час обертання ви можете легко заробити не схуднення, а викривлення хребта. Справа в тому, що вирощують хула-хуп потрібно рівномірно вліво і вправо. Тому буде краще, якщо ви станете засікати однаковий час для двох сторін обертань.

Чи допоможе?

Навіть якщо ви дотримуєтеся всіх правил, дотримуєтеся вказівки, скільки часу потрібно крутити обруч, крутите його і вліво і вправо, це ще не гарантує схуднення.

Так, обруч розбиває жирові клітини на вашому тілі. Але створюються нові! Схуднення за допомогою обруча можливо лише в тому випадку, якщо ви паралельно дотримуєтеся дієти. «Розбивання» жиру треба поєднувати зі зменшенням споживання калорій, тоді мінус буде помітний і на талії.

види обручів

Для схуднення вкрай важливо правильно вибрати обруч. Найпопулярніші - це пластикові, порожнисті обручі. Вони дуже легкі і розкрутити такий обруч не складе труднощів. А ось набагато корисніше придбати металевий важкий обруч від до 2 кг. Це буде стимулювати ваш організм активніше спалювати калорії.

Є ще масажний обруч, який не тільки «розбиває» жирові клітини, а ще й забезпечує масажем (будемо вважати антицелюлітний масаж) сідниці, стегна і живіт. Дорогі масажні хула-хупи ще й оснащені лічильником оборотів і швидкості, таймером, а також калькулятором спалюваних калорій.