Танці зумба для схуднення

танці зумба для схуднення

Зумба - це дика фітнес суміш для схуднення, яка складається з елементів різних латиноамериканських танців і, звичайно, настрої нескінченного карнавалу. Фітнес танець зумба був винайдений в Колумбії, в 90-е. Далі, напрямок стрімко полонила серця американок і європейок, адже радіючи на тренуванні, не помічаєш, що, власне, тренуєшся!

вид тренування

Танці в стилі зумба відносяться до інтервальним тренуванням: вони поєднують в собі різкі переходи від швидких, стрімких рухів до повільним, плавним па. Заняття проходять під виглядом веселих танцювальних вечірок, де не так важливо, як технічно ви танцюєте, набагато важливіше загальна картина невпинного руху.

На відміну від інших видів танців, в Зумбо вітається імпровізація, тренера навіть на ній наполягають, мовляв, головне тримати ритм, а як ви при цьому крутіть стегнами - це справа остання.

Для кого?




Танці зумба, безумовно, створені для схуднення, причому цей процес відбувається стрімко і непомітно. Зумба просто створена для вас, якщо звичайні фітнес програми і аеробіка вже давно набридли, хочеться чогось веселого і зажігательного.В принципі, для занять Зумбо немає вікових обмежень, хоча дуже важливо, щоб ваша серцево-судинна система витримала такий ритм. Якщо ви відчуваєте, що сердечко ще не готове до таких марш-кидками, почніть з повільних, класичних танців.

втома

Гіркотою багатьох тренуються стає незмінна втому після занять, це навіть може послужити приводом для припинення тренувань. Зумба, в даному випадку, схожа на плавання - в воді ви не відчуваєте ні втоми, ні ваги власного тіла. Так, втома буде, але потім, а до наступного тренування ви про неї і забути встигнете. Також і під час танців зумба: заняття проходить в такій невимушеній атмосфері, що ви забуваєте, що хтось вас тренує і вимагає правильних рухів, ви і музика - це все, що залишається у вашому мозку.

танець зумба для початківців

З чого почати?

Для початківців тренування по танцю зумба повинні проходити 2-3 рази в тиждень по 45-60 хвилин. Цього достатньо, щоб плавно звикнути до навантаження і скинути перші кілограми для підвищення ентузіазму.

Тренера кажуть, що за годину занять можна спалити до 1000 калорій. Цього більш ніж вистачить, щоб схуднути і при цьому не мучитися на суворій дієті.

Вам також слід займатися вдома, найкраще - вранці. Це подарує заряд карнавальної бадьорості на весь день!

Відео: Зумба - танці для схуднення

Відео: Зумба танець. Тренування для схуднення

Поділися в соц мережах:
Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!