Товсті ноги - як схуднути?

товсті ноги як схуднути

Багато представниць прекрасної статі скаржаться на те, що їх ноги далекі від ідеалу. Саме тому інформація, як схуднути, якщо товсті ноги, залишається актуальною вже протягом багатьох років. Щоб досягти хороших результатів, доведеться докласти чимало зусиль.

Що робити, щоб схудли ноги і стегна?

Працювати доведеться в декількох напрямках: живлення, фізичні вправи і косметичні процедури. Тільки при поєднанні всіх цих становить можна буде схуднути і зробити ноги стрункими і красивими.




Як схуднути, якщо повні ноги за допомогою вправ:

  1. присідання. Ноги поставте на ширині плечей, а руки тримаєте перед собою. Повільно опускайтеся вниз до освіти в колінах прямого кута і поверніться у вихідне положення.
  2. пліє. Ноги поставте ширше плечей так, щоб шкарпетки дивилися в різні боки. Повільно опускайтеся вниз до відчуття максимального напруження, затримайтеся на пару секунд і підніміться.
  3. Махи. Розташуєтеся на четвереньках і виконуйте махи однією ногою назад, намагаючись підняти її максимально високо. Повторіть теж і з іншою ногою.



Хороше навантаження на ноги дають танці, біг, їзда на велосипеді та інші види кардионагрузки.

Як змусити ноги схуднути, подкорректировав харчування?

  1. З раціону потрібно повністю виключити смажене, жирне, борошняне і солодке, адже саме ці продуті, є головними ворогами струнких ніг.
  2. У категорію заборонених продуктів входять газовані і алкогольні напої.
  3. Для схуднення рекомендується віддавати перевагу готуванні на пару або в духовці, а ще можна їсти продукти у відварному вигляді. Завдяки такій термічній обробці зберігається максимальна кількість корисних речовин.
  4. Потрібно обов`язково вживати чисту, негазовану воду, до 2-х л щодня.
  5. Основу раціону повинні складати овочі, фрукти, злаки, нежирне м`ясо і риба.
повні ноги як схуднути

Щоб швидко схудли ноги, треба регулярно робити обгортання та інші процедури, що дозволить поліпшити кровообіг і лімфоток, позбутися целюліту і поліпшити стан шкіри в цілому. Існує багато різних складів, які володіють хорошим ефектом. Обрану суміш потрібно нанести на очищену шкіру від низу до верху. Зверху слід все обернути харчовою плівкою і, загорнувшись у ковдру, полежати 40 хв. Після закінчення часу все потрібно змити прохолодною водою і нанести зволожуючий крем. Пару популярних рецептів:

  1. З`єднайте мед і гірчицю в пропорції 1: 2.
  2. З`єднайте мелену каву, 1 ч. Ложку сухого імбиру, 6 крапель лимонного масла. Налийте трохи води, щоб домогтися консистенції каші.

Відео: Як Схуднути в ногах: Прибираємо зайві Сантиметри. Олена Силка.

Відео: Як схудла Афрікантова марина насправді

Відео: Товсті коліна. жир на ногах. Як прибрати ляшки, жир з ніг, для схуднення ляшек. Відгуки, масаж

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!