Вправи бодіфлекс для схуднення
Бодіфлекс - Це гучна програма дихальних вправ, а також технік на розтяжку і зміцнення певних груп м`язів. Засновниця напрямки - американська домогосподарка, багатодітна мати Грір Чайлдерс. Після народження дітей вона задумалася про те, у що перетворилася її фігура, і сама себе не впізнала. Як і більшість матерів, Грір не мала часу відвідувати тренування або присвячувати домашніх занять по кілька годин. А значить, довелося включити уяву і винайти систему вправ бодіфлекс.
суть методу
Вправи для схуднення бодіфлекс складаються з дихального комплексу, який необхідно виконувати перед кожним фізіологічним, изометрическим і розтягують вправою. За допомогою даної гімнастики можна посприяти спалюванню жиру, зміцненню суглобів і сухожиль, накачати м`язи і оздоровитися. По суті, дихальні вправи бодіфлекс - це та ж ранкова гімнастика, тільки з акцентом на диханні.
Грір Чайлдерс рекомендує виконувати вправи вранці, після пробудження, натщесерце. Можна випити склянку води. Щоб підсилити ефект від комплексу вправ бодіфлекс, можна виконувати його двічі: вранці і ввечері. Вечірні заняття повинні бути перед вечерею, але за умови, що до цього, ви 2 години щось їли.
Тривалість занять 15 хвилин. Погодьтеся, 15 хвилин для себе коханої знайде навіть сама зайнята бізнес-леді.
Протипоказання до комплексу
На жаль, навіть до 15 хвилинним вправ бодіфлекс є протипоказання:
- серцево-судинні захворювання;
- імплантати в хребті або перенесені операції на хребет;
- підвищений внутрішньочерепний тиск;
- загострення хронічних захворювань;
- інфекційні захворювання (тимчасову заборону);
- кровотечі;
- новоутворення будь-якого типу;
- вагітність.