Вправи бодіфлекс для схуднення

вправи бодіфлекс для схуднення

Бодіфлекс - Це гучна програма дихальних вправ, а також технік на розтяжку і зміцнення певних груп м`язів. Засновниця напрямки - американська домогосподарка, багатодітна мати Грір Чайлдерс. Після народження дітей вона задумалася про те, у що перетворилася її фігура, і сама себе не впізнала. Як і більшість матерів, Грір не мала часу відвідувати тренування або присвячувати домашніх занять по кілька годин. А значить, довелося включити уяву і винайти систему вправ бодіфлекс.

суть методу

Вправи для схуднення бодіфлекс складаються з дихального комплексу, який необхідно виконувати перед кожним фізіологічним, изометрическим і розтягують вправою. За допомогою даної гімнастики можна посприяти спалюванню жиру, зміцненню суглобів і сухожиль, накачати м`язи і оздоровитися. По суті, дихальні вправи бодіфлекс - це та ж ранкова гімнастика, тільки з акцентом на диханні.




Грір Чайлдерс рекомендує виконувати вправи вранці, після пробудження, натщесерце. Можна випити склянку води. Щоб підсилити ефект від комплексу вправ бодіфлекс, можна виконувати його двічі: вранці і ввечері. Вечірні заняття повинні бути перед вечерею, але за умови, що до цього, ви 2 години щось їли.

Тривалість занять 15 хвилин. Погодьтеся, 15 хвилин для себе коханої знайде навіть сама зайнята бізнес-леді.

Протипоказання до комплексу

На жаль, навіть до 15 хвилинним вправ бодіфлекс є протипоказання:

  • серцево-судинні захворювання;
  • імплантати в хребті або перенесені операції на хребет;
  • підвищений внутрішньочерепний тиск;
  • загострення хронічних захворювань;
  • інфекційні захворювання (тимчасову заборону);
  • кровотечі;
  • новоутворення будь-якого типу;
  • вагітність.

Відео: Урок 1. Бодіфлекс для схуднення

Відео: Вправи бодіфлекс для схуднення

Відео: Початковий комплекс вправ Бодіфлекс

Відео: Бодіфлекс комплекс вправ. Корнєєва Тетяна

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!