Вправи для красивої фігури
Коли дивишся на себе в дзеркало, і звідти тобі посміхається струнка і карколомна дівчина, не тільки поліпшується настрій, підвищується самооцінка, але і розумієш, що від представників сильної половини людства у тебе не буде відбою. Для створення гарної, підтягнутою фігури існує чимало вправ, спрямованих на досягнення бажаних результатів. Вони під силу кожній красуні - головне захотіти змін в кращу сторону і старанно йти до своєї мети.
Вправи на кожен день для ідеальної фігури
Всього за один місяць можна позбутися від зайвих кілограмів на боках, трохи провисшая животика і помітного целюліту на ніжках. Для того щоб почати займатися комплексом вправи для ідеальної підтягнутою фігури, не потрібно чекати відкриття пляжного сезону і іншого, потрібно змінюватися, в першу чергу, для себе коханої.
- плечі. Сісти, випрямивши спину. Вдих і розправляємо плечі. Видих - опускаємо, зводимо лопатки разом, при цьому витягуємо праву руку перед собою. Лівою рукою тримаємо її за лікоть і відводимо в ліву сторону. Корпус ні в якому разі не згинаємо. Проробляємо те ж саме для іншої сторони.
- живіт. Лягаємо на спину. Руки зімкнути за головою. Ноги згинаємо і на вдиху піднімаємо вгору. Поперек не відривався від підлоги. М`язи живота краще напружити. Піднімаючи корпус, тягнемося вгору грудьми, але не підборіддям. Шия не повинна бути в напрузі.
- сідниці. Лягаємо на спину. Зігнуті в колінах ноги підтягуємо до грудей. Потім, не торкаючись підлоги, витягуємо їх вперед.
- ноги. Стаємо на коліна, спираючись однією стороною на спинку стільця або на м`яч для фітнесу. Для ідеальної фігури цю вправу просто незамінне. Витягуємо праву ногу в сторону, не забуваючи натягнути шкарпетку. Напружуємо м`язи живота і спини. Піднімаємо ногу вгору, паралельно підлозі. Повторюємо для лівої ноги.