Вправи йоги для схуднення

Якщо ви ставитеся до прихильників «корисного» схуднення, при якому немає необхідності виснажувати свій організм жорсткими монодієти, неміряні навантаженнями і ви усвідомлюєте, що для того щоб позбутися від зайвої ваги, трьох днів голодування недостатньо, вправи йоги ідеально підійдуть для вашого схуднення. Про користь йоги для раціонального схуднення ми і поговоримо сьогодні.

процес схуднення

йога - Це древнеиндийское мистецтво, що поєднує в собі не тільки вправи, точніше пози - асани, але і систему оздоровлення - аюрведу, а також своє власне філософське вчення. Таким чином, слід сприймати йогу, не тільки як спосіб схуднути, але і як можливість позбутися від різних генетичних і хронічних захворювань, а також як відмінну профілактику.

Вправи йогою для схуднення впливають, перш за все, на ваш апетит. Ви незабаром помітите, що стали їсти поменше, будучи, при цьому, повністю насиченою. Нормалізується ваш обмін речовин, організм включає програму очищення від нагромадилося «сміття», і після декількох занять, ви настільки оздоровитесь, що будь-яка шкідлива їжа буде відкинута вами добровільно.

складнощі

Йогічні вчення геть відкидають високу кардіо навантаження, всі вправи виконуються в статичному вигляді, або, у вигляді комплексів, де один рух перетікає в інше. Незважаючи на це, навантаження ви будете відчувати більш ніж достатню, адже освоїти специфічні асани, не так уже й просто.

дихання

Найважливішим елементом виконання вправ йоги для схуднення живота, або чого завгодно, є правильне дихання. У йозі категорично заборонена затримка дихання при виконанні вправ. Дихання повинне бути рівним, і як тільки ваш дихальний ритм перерваний, необхідно припинити вправу. Зберігайте стійку до тих пір, поки зможете дихати рівномірно.

хатха йога

Найбільш поширеними вправами для схуднення є хатха йога. Розглянемо комплекс вправ з хатха йогі.В даному випадку, виконує не статичні вправи, а робимо плавним комплекс, в якому кожен рух переливається в інше. Вправи ідеально підійдуть для ранкової гімнастики, так як дуже нагадують пробудження кішки.

Початкове положення - сидячи на підлозі, сидимо на ногах, зігнутих під себе, руки розслаблені на колінах. Змикає руки на рівні грудей в мудру, заводимо руки за спину і опускаємо груди на коліна. Лежимо в позі дитини.
Плавно піднімаємося вгору, роблячи хвилю і прогинаючись. Руки ззаду п`ят, спина прогнута. Спускаємося знову в позу дитини. Знову прогинається сидячи і переходимо в позу кішки. Робимо хвилю від куприка вгору, плавно переходячи в позу дитини.
Повторюємо ще раз округлення хребта з переходом в позу кішки. Тепер стаємо на пальчики, куприк тягнеться вгору, руки, ноги випрямляє. Спина рівна, поза гори. Робимо глибокий вдих, стаємо на носочки і потекли в кішку.
Повторюємо три рази кішку з прогином в положенні сидячи. Руки витягаємо вперед, кладемо вперед праве стегно, коліно зігнуте 90 від статі, ліва нога випрямлена. Тягнемо руки до неба, з`єднуємо долоні опускаємо до грудей і одночасно випрямляє передню ногу і тягнемося до шкарпеточок. Знову згинаємо праву ногу і повертаємося в позу дитина. Повторюємо на ліву ногу.

Завершуємо комплекс в позі дитини.