Заняття для схуднення

Наш світ сповнений людей спраглих схуднути, і в той же час, існує таке розмаїття видів спорту, що залишається просто дивуватися, як це кожній людині в світі не знайтися хоча б по одному спортивному хобі.

Однак факт залишається фактом і власникам надмірної ваги хочеться не просто займатися спортом, а поєднати це з максимально швидким схудненням. Саме для цієї мети, ми сьогодні поміркуємо про те, які заняття найефективніші для схуднення.

Класика жанру - кардіо

Всім тим, хто вже намагався підшукати собі якесь спортивне заняття для схуднення, добре відомо, що для цієї мети завжди рекомендують кардіо, тобто - аеробні навантаження або навантаження з «повітрям». Нічого дивного, адже всі ми в курсі, що для спалювання жиру необхідний О2. А що стосується анаеробних (див. «Безповітряних») то вони потрібні для тих, хто вже від жиру позбувся і хоче накачатися. Однак, американські вчені публічно оголосили, що аеробні вправи не є суттєво ефективними в схудненні, і, тут же почали придумувати вже дійсно ефективні заняття для схуднення. Ними були визнані інтервальні тренування. Тобто, якщо ви бігаєте, то необхідно час від часу чергувати легкі навантаження з максимальними, те ж саме стосується і їзди на велосипеді і плавання. Однак це підходить тільки спортсменам зі стажем.

фітнес будинку

Всупереч чуткам про те, що кардионагрузки (до яких відноситься і фітнес) - не ефективні, найзручнішим способом для схуднення є заняття вдома. Для цього вам знадобиться трохи часу (бажано займатися кілька разів на тиждень), наперед продумана програма (можна брати популярні раніше диски і відео з вправами), весела музика, килимок і, можливо, гантелі. Якщо у вас немає фатальних проблем з ожирінням, то придбати хорошу форму, підтягнуться і налагодити здоров`я, цілком реально займаючись будинку (регулярно!).

велосипед

Сама різновид занять, звичайно, відрізняється, в залежності від того, де саме ви бажаєте схуднути. Якщо вашої цілю є підтягнуті сідниці, стегна і ноги, то ідеальними заняттями для схуднення, безперечно, визнається їзда на велосипеді.

басейн

У воді людина завжди посилено відчуває процес регенерації, оздоровлення, при цьому в басейні практично не відчувається навантаження, і шанс травмуватися мінімальний. Просто плаваючи в басейні, ви вже спалите чимало калорій і втратите в сантиметрах по всьому тілу, а спеціальні заняття для схуднення в басейні принесуть немислиму користь. Ви можете виправити і накачати спинні м`язи, зміцнити ноги, прес і руки. Найбільш ефективними вважаються тренування три рази в тиждень по 30-40 хвилин.

Повірте, у воді час «тече» інакше, і за ці півгодини ви здорово попітніє, самі того не помічаючи.

ролики

Якщо вам хочеться поразвлекаться з користю, при цьому ви впевнено стоїте на ногах, і пара саден НЕ доведе вас до істерики, ролики - це краще заняття для схуднення заняття для схуднення в басейні з вітерцем. Після стомлюючого дня (якщо ви ще, звичайно, стоїте на ногах) можна встати на «колеса» і Проїздивши по парку. Спалювання калорій по всьому тілу плюс відмінний настрій - гарантовано.

Ну, що ж, це, звичайно, мізер, порівняно з тим, що тільки можна займатися в цьому світі для схуднення. В принципі, будь-яка рухова активність спалює ту чи іншу кількість калорій (див. ЕНЕРГІЇ!). З цим ніхто не сперечається. Однак якщо ви довели себе до катастрофічного ожиріння і ви шукаєте найбільш ефективний «жиросжигающий» спорт, то варто порахувати, скільки часу ви витратили на набір ваги і тоді ви перестанете вимагати блискавичного результату від спорту.