Здоровий спосіб життя
Екщо ви любите себе і цінуєте своє життя, то однозначно можна сказати, що ви дотримуєтеся здорового способу життя. Напевно, немає на землі людини, яка не хотіла б бути сповнений сил і здоров`я. Але не кожен може похвалитися відмінним здоров`ям. У цій статті ми розповімо вам, що потрібно робити, щоб жити довго і щасливо.
Визначення здорового способу життя
під визначенням здорового способу життя зазвичай розуміється:
- правильний режим роботи і відпочинку;
- достатня рухова активність;
- збалансоване харчування;
- дотримання правил особистої гігієни;
- загартовування;
- відсутність згубних звичок;
- сексуальна культура, раціональне планування сім`ї;
- позитивне емоції і сприйняття життя;
- любов до людей.
Здоровий спосіб життя і здоров`я
Здоровий спосіб життя безпосередньо впливає на стан нашого здоров`я. Якщо ви здорові, то ви відчуваєте себе прекрасно, сповнені сил і бажання щось робити, вам легше справлятися з роботою і навчанням.
Цікавим фактом є фактори, що впливають на здоров`я людини (Відповідно до даних Всесвітньої організації охорони здоров`я):
- Харчування, умови і спосіб життя - 50%
- Спадковість і генетика - 20%
- Природні умови та зовнішнє середовище - 20%
- Охорона здоров`я - 10%
А ось «східний» підхід до цих чинників має зовсім інше співвідношення:
- Образ думок - 70%
- Спосіб життя - 20%
- Образ харчування - 10%
Судячи за цими даними ми знаємо, що все-таки головною умовою до хорошого здоров`я є наше харчування і здоровий спосіб життя. Робимо висновки. Значить наше здоров`я - в наших руках!
Що заважає нам вести здоровий спосіб життя?
Якщо проаналізувати тенденції стану суспільства в цілому, то можна виділити наступні фактори, які впливають на спосіб життя людей:
- стрес. У сучасному світі людина все частіше стикається зі стресовими ситуаціями, як на роботі, так і вдома. Це і природні переживання про те, як прогодувати семью- боязнь втратити роботу, машину, жілье- надмірне напруження умов праці та ін.
- живлення. Більшість людей харчується неправильно. Перекушуючи на ходу фаст-фудом, вони тільки руйнують своє здоров`я. До того ж ми не можемо відповідати за продукти, які потрапляють до нас на стіл. Зараз в будь-яку їжу додається величезна кількість консервантів, підсилювачів смаку, підсолоджувачів і замінників, що часом не знаєш, що ж можна їсти.
- Інтернет залежність, захопленість комп`ютерами, телеманія. Всі ці «чудеса техніки» надають згубний вплив на організм людини. Причому йому схильні як діти, так і дорослі.
- Образ мислення. Негативний образ мислення може впливати на здоров`я людини більше, ніж будь-хто міг би собі уявити.
- лінь. Її називають суть чи не головною винуватицею наших бід.
- Шкідливі звички. Замість того, щоб зберегти своє здоров`я, ми самі його рубаємо. Перш за все - це куріння і вживання наркотиків.
Правила здорового способу життя
Ми ходимо дати вам кілька правил для того, щоб вести здоровий спосіб життя і жити щасливо і повноцінно:
- Ви повинні визначити ваш індивідуальний принцип здорового способу життя та максимально його дотримуватися.
- Вам слід задумати про ваше здоров`я ще з молодості. Існує безліч хвороб, які проявляються лише з віком, але їх коріння лежить в молодості.
- Якщо ваше здоров`я вас часто турбує, то починайте проходити диспансеризацію.
- Вмійте прощати і не тримайте образи.
- Чи не турбуйтеся через дрібниці, йдіть по життю з оптимізмом.
- Будьте доброзичливі. Пам`ятайте, що метушня і дратівливість негативно впливають на серцево-судинну і нервову системи.
- Цінуйте своїх близьких і рідних людей, проводите з ними більше часу, набираючись позитивних емоцій.
- Постарайтеся заробляти на життя за допомогою такого способу, який вам цікавий і приносить задоволення.
- Займайтеся фітнесом або фізичною працею.
- Займайтеся активним відпочинком, тому що відсутність рухів сприяє появі деяких хвороб.
- Забудьте про шкідливі звички.
- Дотримуйтеся режиму дня. Лягайте спати і вставайте в один час. Ідеальний сон - 7,5 - 8 годин;
- Знайдіть для себе хобі, воно урізноманітнює ваше життя.
- Правильно харчуйтеся і дотримуйтесь низький температурний режим при приготуванні їжі. Це дозволить зберегти більше вітамінів в продуктах.
- Частіше гуляйте на свіжому повітрі, здійснюючи піші прогулянки по парку, далеко від загазованого автомобілями повітря.
- Чи не падайте духом і не піддавайтеся нудьзі.
Дотримання всіх цих правил допоможе вам уникнути всіляких захворювань, серйозних проблем зі здоров`ям, а також забезпечить вам довге і щасливе життя.
Бережіть і цінуйте своє здоров`я!