Болять очі від комп`ютера - що робити?

Болять очі від комп`ютера що робити

Уявити собі життя сучасної людини без комп`ютера дуже складно. До допомоги ноутбуків, планшетів і стаціонарних ПК ми звертаємося і по роботі, і в особистих цілях. На жаль, від довгої роботи за комп`ютером болять очі, і з цим треба щось робити. Щоб час, проведений за ПК, приносило виключно користь, слід дотримуватися деяких простих правил. Запам`ятати їх буде зовсім нескладно.

Що робити, щоб сильно не боліли очі від комп`ютера?

З синдромом комп`ютерного зору останнім часом офтальмологи стикаються всі частіше. Самі по собі ПК безпечні. Страждати очам доводиться через постійне мерехтіння дисплея. Неозброєним поглядом помітити його неможливо. Для нейтралізації мерехтіння очам доводиться сильно напружуватися. Звідси - біль, печіння, відчуття чужорідного тіла, відчуття дискомфорту. Обов`язково синдром комп`ютерного зору супроводжується почервонінням - працюючи за ПК, ми забуваємо моргати, оболонка очей пересихає, на тлі чого лопаються судини.

Перше, що слід зробити, щоб після комп`ютера не хворіли очі, - правильно організувати своє робоче місце:

  1. Монітор повинен знаходитися на відстані не менше 50-60 см від очей.
  2. Бажано стіл з персональним комп`ютером розміщувати біля вікна так, щоб світло падало на робочу поверхню з лівого боку.
  3. Слідкуйте за чистотою монітора, регулярно протирайте його. Через шару пилу на екрані очам доводиться додатково напружуватися.
  4. Світло для роботи за комп`ютером повинен бути непрямим розсіяним, але рівномірним. В такому випадку на дисплеї не буде відблисків.



Щоб очі не хворіли від комп`ютера, важливо регулярно робити розслабляючий масаж шиї і спеціальну зарядку:

  1. Найпростіша вправа - часті моргання. Вони допомагають зволожити слизову. Повторювати їх рекомендується як мінімум кожні півгодини.
  2. Щоб зняти напругу, на кілька хвилин просто закрийте очі і уявіть собі щось приємне.
  3. Дуже ефективно вправу на концентрацію зору. Виберіть якийсь предмет поблизу і дивіться, концентруючись на ньому, кілька секунд. Тепер переведіть зір вдалину і постарайтеся розглянути предмети, розташовані якомога далі.
  4. Робіть кругові рухи очима.
  5. Для вправи «Діагональ» потрібно переводити погляд поперемінно на ліве і праве плече. Виберіть будь-яку точку на тілі або одязі і пильно дивіться на неї кілька секунд.

Щоб не довелося купувати краплі від болю в очах працюють за комп`ютером, офтальмологи рекомендують також переглянути раціон і додати в нього більше вітамінізованих продуктів:

  • гарбуз;
  • морквину;
  • петрушку;
  • шпинат;
  • брокколі;
  • сир;
  • квасоля;
  • чорнослив;
  • персики;
  • горох;
  • виноград;
  • диню;
  • м`ясо;
  • яйця;
  • печінку;
  • рибу;
  • горіхи;
  • висівки.



Сприятливо на організм вплинуть і вітамінні комплекси, на зразок Фокуса або Чорниці-форте.

Які краплі застосовувати, якщо від комп`ютера болять очі?

Вдаватися до допомоги крапель бажано тільки в крайньому випадку, хоча деякі засоби і вважаються абсолютно безпечними вітамінами. Найбільше в них потребують люди, які страждають від проблем із зором і носять контактні лінзи.

В основному всі медикаменти містять в складі речовини, що допомагають створювати на слизовій ока спеціальну захисну плівку, що зберігає вологу. Застосовувати більшість коштів при необхідності можна до десяти Болять очі від комп`ютера що робити крапліраз в день.

Кращими краплями від болю в очах, що виникає при роботі за комп`ютером вважаються наступні:

  • Визин;
  • сістейн;
  • Тауфон;
  • Оксіал;
  • Хіло-Комод;
  • Офтагель.

Ці кошти ефективні, але протипоказані людям з індивідуальною непереносимістю окремих їх компонентів.

Відео: Втомлюються і болять очі від комп`ютера? Розслаблення м`язів очей, відновлення зору з Полімедел

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!