Швидкий обмін речовин

швидкий обмін речовин

Обмін речовин - це набір хімічних сполук, який забезпечує життєдіяльність і ріст клітини. Швидкість обміну речовин, як правило, передається у спадок.

У людей- «живчиків» швидкий обмін речовин, його ознаки:

  • підвищена активність;
  • несхильність до надмірної ваги;
  • гарна фізична форма.

Такі люди без праці прокидаються і беруться за роботу, менше втомлюються і рідше страждають депресіями.




Повільний обмін речовин робить людину апатичним, ледачим, схильним до повноти і сонливості. Ці порушення можуть бути викликані захворюваннями ендокринної системи та стрибками гормонального фону, але найчастіше повільний обмін речовин є наслідком незбалансованого харчування та низької фізичної активності.

Метаболізм і вік




У здорових людей, що народилися з швидким метаболізмом, в процесі життя обмін речовин зазвичай сповільнюється. У жінок після 30 років кожні півроку швидкість процесів метаболізму знижується на 2-3%. Лікарі стверджують, що проблема не в віці, а в гіподинамії і неправильному харчуванні. А значить, швидко відновити обмін речовин і як слід відкоригувати фігуру можливо.

Принципи прискорення метаболізму

Бажаючи схуднути, не варто відразу хапатися за пігулки для швидкого обміну речовин. Існують більш природні способи прискорити метаболізм.

  1. Дробность харчування. Їсти необхідно не менше п`яти разів невеликими порціями. Дуже важливий сніданок - ранковий прийом їжі суттєво прискорює обмін речовин.
  2. Збалансованість. Організму потрібно отримувати норму білків, жирів і вуглеводів. Обмежувати себе в прийомі будь-якої їжі на користь іншої - безглуздо і шкідливо. Нескладно розрахувати правильний раціон за спеціальними таблицями, спираючись на масу тіла, вік і зростання.
  3. Натуральність. Продукти, що вживаються для швидкого обміну речовин не повинні мати нічого спільного з фаст-фудом. Вітається максимально здорова їжа з низьким рівнем холестерину і консервантів.вода і обмін речовин
  4. Збільшення м`язової маси. Півкілограма жирової тканини споживає в добу всього 2 калорії, а м`язової - 35! Нарощування м`язів дає можливість схуднути і прискорити
  5. Фізичні навантаження. Під час занять в спортзалі обмін речовин прискорюється на 20-30%, поступово приходячи до тями після тренування. Корисні вечірні заняття, завершувати які потрібно не пізніше ніж за 3 години до сну.

Вода і обмін речовин

Головним учасником обміну речовин є вода. Пити її необхідно якомога більше.

Ефективні для швидкого обміну речовин і водні процедури:

  • контрастний душ;
  • гарячі ванни (10-15 хв.);
  • сауна, баня.

Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО ПРИСКОРИТИ МЕТАБОЛІЗМ

Відео: Прискорений обмін речовин. Два фактори, за рахунок яких, буде прискорений обмін речовин.

Відео: Низький обмін речовин - погано або добре

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!