Як позбутися від запору?

Запор можна охарактеризувати як недостатню функціональність кишечника, результатом якої є нездатність своєчасного і щоденного випорожнення. Ознаки запору - це нерегулярні походи людини в туалет і твердий стілець. Якщо дефекація порушена протягом декількох днів, то таку проблему потрібно вирішувати негайно, щоб не виникли порушення в шлунково-кишковому тракті.

Причини і наслідки виникнення запорів у жінок

Основні причини закрепів - це неправильне харчування або дієта, постійні стреси, малорухливий спосіб життя і прийняття ліків, що знижують кислотність шлункового соку. При ігноруванні симптомів може виникнути загальна зашлакованості організму, в результаті якої порушиться робота практично всіх внутрішніх органів. Переймоподібні болі при запорах і спорожнення також нерідкі.

Наслідками нерегулярної дефекації є:

• часті мігрені;
• відсутність апетиту;
• запаморочення;
• неприємний запах з рота;
• хронічна втома;
• скупчення газів;
• нервозність.

лікуємо запор

На сьогоднішній день легко і швидко впоратися з проблемою запорів можна за допомогою медичних препаратів, які підбирає в індивідуальному порядку лікар. Як правило, лікування хронічних закрепів проносними засобами надає лише тимчасове полегшення, яке в швидкості призведе до звикання, тобто організм буде не в змозі самостійно спорожняти кишечник. Тому, перш за все, потрібно переглянути свій щоденний раціон і сформований образ життя.

Ніщо так ефективно не допомагає швидко позбутися від запору, як вживання клітковини. Велике її кількість міститься в свіжих овочах і фруктах, кукурудзі, родзинках, горіхах, вівсянці. Відмінною стимуляцією кишечника є різні фізичні навантаження. Займайтеся частіше спортом, а якщо з якоїсь причини ви не можете виконувати фізичні вправи, досить буде кожен день присідати 5-7 разів з піднятими вгору руками.

Ні для кого не секрет, що вода є головним джерелом життя всіх живих організмів, але напевно не всі знають, як впоратися з запором з її допомогою. Щодня потрібно випивати не менше 1,5-2 літрів рідини. Воду необхідно пити виключно чисту і негазовану, можна замінити один прийом води підсолодженим чаєм або натуральним соком.

Крім того, в якості профілактики запорів дієтологи настійно рекомендують випивати натще склянку кип`яченої води кімнатної температури з додаванням 1-2 чайних ложок соку лайма чи лимона.

Щоб не виникало питання, як впоратися з запором, потрібно періодично проводити чистку кишечника від шлаків. У цьому вам допоможуть розвантажувальні дні і клізми. Шлаки не встигатимуть накопичуватися в кишечнику, якщо такі процедури проводити 1-2 рази на місяць.

Допомога при запорах

Як позбутися від запору за допомогою народних методів відомо давно. Якщо вас турбує така проблема, потрібно:

1. щодня випивати натщесерце ложку оливкової олії;
2. пити сливовий компот або капустяний розсіл;
3. додавати в їжу насіння льону;
4. 1-2 рази на тиждень їсти салат з капусти, моркви, буряка і селери, заправлений оливковою олією.

Ефективну допомогу при запорах можна надати хворому, якщо заварити чай з сени, щавлю кучерявого або лакриці. Для цього 1 столову ложку сухої трави заливають 200 мл гарячої води.

Дітям і літнім людям корисно буде робити масаж при запорах. Потрібно злегка натиснути долонею правової руки і 1 хвилину робити кругові рухи за годинниковою стрілкою, а потім одночасно долонями обох рук від ребер до лобка і з боків здійснювати рухи, що погладжують.

Відео: Як позбутися від запору і схуднути?