Як прискорити обмін речовин?

Багато людей ставлять перед собою завдання - прискорити обмін речовин в організмі. Найчастіше необхідність в цьому виникає, коли потрібно скинути масу тіла, але також це потрібно іноді і при деяких захворюваннях (наприклад, при порушенні функцій щитовидної залози). Так чи інакше, до проблеми з уповільненим обміном речовин для створення сприятливого клімату змінюючи спосіб життя і позбавляючись від хвороб, але є і окремі способи, які допомагають змінити метаболізм.

Як можна прискорити обмін речовин за допомогою харчування?

Обмін речовин безпосередньо пов`язаний з харчуванням і гормонами. Але якщо останні ми не завжди можемо коригувати, то змінити раціон в наших силах.

Продукти, що прискорюють обмін речовин:

1. Приправи. Відомо, що страви, приправлені перцем, прискорюють обмін речовин на 25%. Це відбувається через капсаїцину, який в ньому міститься у великій кількості. Ця ж речовина перешкоджає виникненню злоякісних утворень, якщо вірити вченим з Ноттінгемського університету. Ще одна приправа, яка прискорює обмін речовин - кориця. Її вплив на обмін речовин оцінюється в 10%, тому, якщо додати в будь-яку страву перець і корицю, воно буде сприяти метаболізму. Також корисними для обміну речовин вважаються імбир і карі.
2. Фрукти. Щоб прискорити метаболізм, найкраще починати сніданок з цитрусових: це допоможе роботі кишечника, а також оснастить організм вітамінами. Інші фрукти також благотворно впливають на обмін речовин, але не настільки, як лимон, апельсин, мандарин або грейпфрут.
3. Молочні продукти. Завдяки високому вмісту кальцію, такі продукти, як кефір, сир, молоко і сметана прискорюють обмін речовин.
4. Варене м`ясо. Білок - невід`ємна частина метаболізму, тому, щоб він не порушувався, в раціоні повинна бути варена яловичина або свинина.
5. Горіхи. Вони містять багато поліненасичених жирів - незамінних ланок метаболізму. Досить з`їдати 100 г фундука, мигдалю, кеш`ю (на вибір), щоб прискорити обмінні процеси.

Дієта, яка прискорює обмін речовин

Основне правило дієти для прискорення метаболізму - є часто, але в невеликих кількостях. Травний тракт повинен бути постійно в роботі: так, після сніданку вже через годину можна з`їсти яблуко, а через два поласувати горіхами, ще через час взяти шматочок сиру і т.д. Такий режим харчування сприяє хорошому засвоєнню продуктів, а також прискоренню обміну речовин за рахунок безперервної роботи шлунково-кишкового тракту.

Препарати, що прискорюють обмін речовин

Якщо мета прискорення обміну речовин схуднення, тоді використовувати медичні препарати вкрай небажано: справа в тому, що вони впливають на організм, і, по суті, є ефективними, але в той же час мають масу побічних дій.

Ліки, що прискорюють обмін речовин:

1. Струмель Т - Гомеопатичний препарат, який призначається людям з гіпотиреозом.
2. L-Тироксин - Гормональний препарат, який призначають тим, у кого низькі показники Т4. Ендокринна система тісно пов`язана з гіпофізом і гіпоталамусом, які регулюють кількість вироблюваних гормонів ЩЗ, які, в свою чергу, впливають на обмін речовин. Якщо гормонів багато, то обмін речовин прискорюється, тому L-Тироксин допоможе схуднути, але додатково може збити менструальний цикл (співвідношення естрогену і прогестерону), а також привчити щитовидну залозу до бездіяльності (означає, що препарат доведеться приймати не один рік).

Вітаміни, що прискорюють обмін речовин

Такі вітаміни, як: D, B6, і С прискорюють обмінні процеси, проте їх надмірна кількість теж шкідливо для здоров`я. Найкраще прискорювати метаболізм за допомогою продуктів, тому що там містяться натуральні вітаміни.

Додаткові кошти, що прискорюють обмін речовин

Різні напої можуть також прискорювати обмінні процеси, тому, їх можна включити в свій щоденний раціон.

1. Відвари. Існують трави, що прискорюють обмін речовин: ромашка, селера, кульбаба, меліса, низка - їх можна вживати замість чаю або кави.

2. Кава і чай. Натуральна кава прискорює обмін речовин, але щоб не викликати тахікардію, краще його пити не більше 1 чашки в день. Також на прискорення метаболізму впливає зелений чай з жасмином - він має слабку сечогінну дію і містить кофеїн.
3. Алкоголь. Єдиний алкогольний напій, який прискорює обмін речовин - пиво. Однак воно робиться на дріжджах (не підходить тим, хто хоче скинути вагу) і може викликати залежність, тому використовувати його в медичних цілях не слід: навколо є дуже багато більш корисних способів для прискорення метаболізму, щоб вдаватися до пива.

Відео: Як прискорити метаболізм? - Научпок