Як відновити нервову систему?

У сучасному світі, з його шаленим темпом життя мало хто може похвалитися «здоровими нервами».

Нервову систему людини прийнято поділяти на центральну (головний і спинний мозок), периферійну (інші нервові закінчення) і вегетативну (відділ, який відповідає за роботу внутрішніх органів. Зазвичай стресові фактори найбільш явно впливають на головний мозок, але страждають і інші області, нехай це і не так очевидно.

Відновлення нервової системи

В першу чергу розглянемо загальні рекомендації, які допоможуть зміцнити нервову систему і посприяти її відновленню.

Одна з обов`язкових умов - це міцний здоровий сон. Недосипання - один з факторів, найбільш негативно впливають на загальний стан організму. Постарайтеся виділяти на сон не менше 6 годин на добу. Постіль повинна бути зручною, а приміщення для сну - тихим. Якщо нерви на «взводі» і заснути складно, краще випити заспокійливий трав`яний чай, а снодійного по можливості уникати, так як до нього може розвинутися звикання.
Для нормального функціонування нервової системи дуже важливі вітаміни і мінеральні речовини. В першу чергу це відноситься до кальцію і вітамінів групи В. На сьогоднішній день мультивітамінний комплекс можна придбати в будь-якій аптеці, такий засіб нешкідливо, але може допомогти помітно поліпшити стан.
Уникайте стресів. Даному раді не так-то легко піти, але саме стресові фактори викликають значну частину нервових розладів. Якщо у вас спостерігаються порушення сну, зайва дратівливість або, навпаки, апатія, зниження швидкості реакції, значить, нервовій системі терміново необхідний відпочинок. Навіть якщо немає можливості взяти тривалу відпустку, постарайтеся викроїти хоч пару днів і провести їх в тиші і спокої: ніяких активних заходів, справ, що вимагають напруги, по можливості виключіть перегляд телевізора і використання комп`ютера.

Препарати для відновлення нервової системи

Вітамінні комплекси і препарати з кальцієм, залізом і селеном.
Лецитин. БАД-добавка, яка містить фосфоліпіди, необхідні для нормального функціонування нервової системи.
Фітопрепарати. Настоянка женьшеню, аралії, заманихи, лимонника, левзеї, екстракт елеутерококу. Будь-яке з перерахованих коштів можна приймати по 20-30 крапель перед їжею, 2-3 рази на день. Також корисними можуть виявитися заспокійливі препарати на основі трав: валеріана, настоянка півонії, собачої кропиви.
Заспокійливі засоби і антидепресанти. Самостійне лікування даними ліками не рекомендується, приймати їх можна тільки за призначенням лікаря.

Народні засоби

Стакан теплого молока з медом, прийнятий на ніч, допоможе розслабитися і позбутися від безсоння.
Дуже ефективна заспокійлива ванна, приготована з додаванням відвару тополиного листя, звіробою або соснових голок.
Заспокійливий збір. Змішати 2 столові ложки трави пустирника і по 1 столовій ложці шишок хмелю і квіток глоду. Столову ложку збору залити склянкою окропу і настояти в термосі. Випити настій потрібно протягом дня за три прийоми.

Потрібно відзначити, що всі дані рекомендації відносяться до випадків, коли нервова система «розхитана» внаслідок перенапруг або стресів, але не підходять при серйозних захворюваннях (травматичних, інфекційних і т.д.), які вимагають лікарського втручання.