Сонячні ванни

Літо, напевно, у кожного асоціюється з морем, теплом і, звичайно ж, сонцем. З дитинства нас вчать тому, що сонячні ванни шкодять організму. Безумовно, оскаржувати цей факт неможливо - надто великі дози ультрафіолету дійсно можуть сильно нашкодити. Але в помірних кількостях сонце не тільки не шкодить, а й може надати організму неоціненну користь!

Користь сонячних ванн

Насправді корисних властивостей у сонячних променів досить багато:

Під дією сонця знищуються багато хвороботворні віруси і бактерії. Крім того, після грамотно проведеного курсу сонячних процедур у людини виробляється імунітет.
Корисний і рівний помірна засмага. Під шаром пігменту в організмі накопичується внутрішня енергія, яка допомагає протистояти різним хворобам.
Сонячні ванни - головне джерело надзвичайно корисного вітаміну D, який відповідає за більшість обмінних процесів і бере участь у формуванні здорової кісткової тканини.
Сонце сприяє виробленню серотоніну - так званого гормону радості.
Навіть після короткочасного перебування на сонці у людини настає свого роду просвітлення - мозок починає працювати активніше, помітно підвищується працездатність, поліпшується пам`ять.
Фахівці відзначають і те, що прийняття сонячних ванн сприяє схудненню. Під впливом сонячних променів шлунково-кишковий тракт починає нормально функціонувати, відповідно, при цьому швидше звичайного розщеплюються жири і засвоюються білки.

Як і коли краще всього приймати сонячні ванни?

Вчені провели чимало експериментів, вивчаючи, як сонце впливає на організм, і як від контакту з ним витягти максимум користі. Так, один з експериментів показав, що у людей, Користь сонячних ванн засмагали в ранкові години (о 8.00 до 12.00), індекс маси тіла істотно нижче, ніж у тих, хто не відмовляв собі в задоволенні поніжитися на сонечку в будь-який час дня. Правда, ці дані актуальні для літа. Восени і навесні сонце менш активно і агресивно, тому сміливо засмагати можна навіть в обід.

Найперша процедура прийому сонячних ванн повинна тривати не довше чверті години, після чого слід кілька хвилин провести в тіні. Збільшуйте тривалість процедур поступово - на п`ять хвилин в день. Загоряйте поперемінно то на животі, то на спині. Під час процедур голову бажано прикривати.