Вправи для очей при короткозорості

Короткозорістю, або міопією, називають порушення зору, при якому людина не може чітко бачити віддалені предмети. Причиною розвитку короткозорості можуть бути різні захворювання, генетична зумовленість або травми очей. Дуже часто короткозорість розвивається в дитячому віці, коли відбувається формування зорового апарату. Тому важливо з раннього віку робити профілактичну гімнастику для зору.

Вправи проти короткозорості досить прості, виконувати їх можна не відволікаючись від основних справ. При більш запущених формах хвороби, особливо якщо міопія прогресує, необхідно проконсультуватися з окулістом, щоб виробити стратегію відновлення зору. У традиційній медицині гімнастику для очей при короткозорості призначають для попередження подальшого розвитку хвороби і корекції зору.

Лікування короткозорості - вправи

Очна гімнастика короткозорість вилікує тільки в комплексі з зарядкою для хребта. При порушеннях в хребті погіршується кровопостачання очних м`язів і тканин мозку, що часто є причиною проблем із зором. Так само обов`язково протягом дня виконувати розслаблюючі вправи, особливо при великому навантаженні на зір. Наступні прості вправи для очей при короткозорості можна виконувати в будь-який час, в перервах між роботою для розслаблення і тренування очних м`язів:

Закрийте очі, потерши долоні, прикладіть їх до очних яблук на 30 секунд, але не щільно, а так щоб долоні утворювали півсфери.

При читанні або роботі з комп`ютером необхідно якомога частіше моргати. Як тільки в очах починає з`являтися відчуття втоми слід протягом 50 секунд швидко моргнути, після чого кілька хвилин посидіти із заплющеними очима.

Прикріпіть до вікна зелений кружечок з невеликим отвором всередині. Поперемінно фокусуйте зір спочатку на кружечку, потім вдивлятися в отвір, бажано щоб вдалині було видно який-небудь об`єкт.

У положенні сидячи, зберігаючи рівний хребет, дивіться вправо-вліво, вгору-вниз по 20 разів.

Можна додати до попереднього вправі погляди в правий верхній кут, потім в лівий нижній кут і навпаки, також по 20 разів.
Виконуйте обертальні рухи очними яблуками, 20 кіл за годинниковою стрілкою і 20 проти годинникової стрілки.

Зажмурьте міцно очі і порахуйте до 50, потім відкрийте і дивіться удалину, також дорахуйте до 50, повторюйте 15 разів.

Витягніть руку перед собою і дивіться на великий палець, піднімайте руку вгору і опускайте вниз, потім відводите вправо і вліво, не відривайте погляд від пальця, по 6 раз в кожну сторону.

Дивіться спочатку на предмет перед собою (він повинен перебувати на відстані півметра), потім подивіться у вікно, не напружуючи очних м`язів, спробуйте розглянути об`єкти вдалині. Виконуйте повільно по 6 разів.

Сидячи в рівному положенні на стільці, закиньте голову назад, дивіться на стелю протягом 30 секунд, опустіть голову вниз і подивіться собі на коліна 30 секунд, повторіть по 5 разів.

З закритими очима робіть повільні обертальні рухи головою, 8 разів за годинниковою стрілкою і 8 разів проти годинникової стрілки.

C закритими очима, сидячи на стільці, зігніть спину дугою, опускаючи голову вниз, потім вирівняйте спину і зведіть лопатки. Вправу потрібно проводити 20 раз в спокійному темпі.

Обов`язковою умовою роботи із зором є чергування напруження і розслаблення. Вправи не повинні викликати дискомфорт і тим більш хворобливі відчуття. Вилікувати короткозорість вправами можливо, головне уважно прислухатися до власних відчуттів і працювати над корекцією зору регулярно.