весняний авітаміноз

З весною у нас зазвичай пов`язані радісні і приємні очікування, але реальність часто виявляється зовсім інший. Складно радіти життю, коли вас наздоганяє загальна млявість, сонливість, дратівливість, волосся стає тьмяним і ламким, шкіра починає лущитися. Всі ці симптоми є ознаками весняного авітамінозу.

причини авітамінозу

Насправді те, що називають авітамінозом в повсякденному спілкуванні, таким не є. авітаміноз - це хвороба викликана повною відсутністю в організмі того чи іншого життєво необхідного вітаміну, яка може привести до дуже тяжких наслідків. У сучасному світі отримати таку нестачу вітамінів практично неможливо, за винятком випадків, коли вони з тих чи інших причин просто не засвоюються організмом.

У повсякденному житті ми маємо справу з іншим явищем - гіповітамінозом, тобто, станом, викликаним нестачею в організмі вітамінів і мікроелементів. Саме гіповітаміноз стає причиною різних нездужань, які особливо гостро проявляються у весняний період.

Це природно, оскільки в зимовий період свіжих фруктів і зелені набагато менше, ніж влітку. А ті, які ми вживаємо в їжу, містять не так вже й багато вітамінів. До весни ж в овочах і фруктах, нехай і свіжих, але довго зберігалися, кількість вітамінів зменшується вдвічі. В результаті зниження в організмі рівня вітамінів і мікроелементів, що почалося ще взимку, навесні досягає тієї стадії, коли воно викликає зовнішні прояви - той самий весняний авітаміноз.

Прояви весняного авітамінозу

До основних симптомів авітамінозу можна віднести:

підвищену стомлюваність, сонливість, зниження уваги;
погіршення стану волосся і нігтів;
поява погано гояться тріщин в куточках рота;
кровоточивість ясен;
загострення хронічних захворювань.

Всі ці ознаки не обов`язково виникають одночасно. Ті чи інші симптоми безпосередньо залежать від того, якого саме вітаміну не вистачає в організмі.

Так, почервоніння, лущення, дерматити, висипання та інші ознаки авітамінозу на шкірі найчастіше пов`язані з нестачею вітаміну А і вітамінів групи В (зокрема - В2). Кровоточивість ясен і погано гояться ранки вказують на недолік в першу чергу вітаміну С, а також - вітаміну Е.

Поява авітамінозу на обличчі і шкірі може бути викликано нестачею вітаміну D. А зниження кількості вітамінів D, Е, А, В2 і PP викликає розшарування і підвищену ламкість нігтів і інші ознаки авітамінозу на руках.

Як лікувати авітаміноз?

Авітаміноз - це все-таки захворювання, і його потрібно лікувати. Багато хто вважає, що влітку, коли в раціоні з`являється багато овочів і фруктів, все пройде само. Найчастіше, якщо авітаміноз не виявляється на руках або обличчі у вигляді серйозних проблем, люди взагалі не замислюються про те, як навесні боротися з авітамінозом.

Але пускати справу на самоплив не можна. Адже навіть з продуктами харчування ми не завжди отримуємо необхідний комплекс вітамінів і мікроелементів. Крім того, для отримання необхідної норми вітамінів людина в середньому повинен з`їдати до півтора кілограмів різних овочів і фруктів на добу, що малоймовірно.

Тому при перших же ознаках авітамінозу слід пропити курс вітамінів. Полівітамінні комплекси продаються в будь-якій аптеці, але краще, якщо вибір буде узгоджений з лікарем. У середньому курс триває місяць, приймати вітаміни краще вранці, запиваючи водою без газу.

Профілактика весняного авітамінозу

Щоб не доводити до появи симптомів, варто заздалегідь задуматися про те, як попередити весняний авітаміноз. Тут допоможе збалансоване харчування з вживанням тих продуктів, в яких містяться необхідні вітаміни.

Вітамін А міститься у вершковому маслі, моркви, буряку.
вітамін В1 - В злаках, кисломолочних продуктах.
вітамін В2 - В сирі, бобових, гречаної і вівсяних крупах.
вітамін В6 - Це курка, яловичина, горіхи, квасолю, картоплю.
Вітамін С - Шипшина, яблука, цитрусові, обліпиха.

Вітамінний комплекс рекомендується пропити в кінці зими і на початку весни, навіть при відсутності ознак весняного авітамінозу - в якості профілактики.