Загартовування повітрям

аеротерапія - Це прийняття повітряних ванн для профілактики різноманітних захворювань, їх додаткового або допоміжного лікування. Загартовування повітрям вважається однією з найбільш доступних, безпечних і простих методик зміцнення імунітету. Воно підходить абсолютно всім і не має протипоказань, проводиться в будь-який час року незалежно від погодних умов.

Чим корисна аеротерапія або загартовування повітрям?

Вже згадана процедура надає наступні позитивні впливи:

• насичення крові киснем;
• підвищення швидкості реакції нервової системи;
• стимуляція регенерації клітин і обміну речовин;
• нормалізація роботи внутрішніх органів;
• поліпшення механізмів терморегуляції;
• підвищення м`язового тонусу;
• збільшення концентрації гемоглобіну в крові;
• підтримка захисних сил організму;
• очищення дихальної системи;
• профілактика ГРЗ і ГРВІ.

Способи загартовування організму повітрям

Аеротерапія може виконуватися в 2-х варіантах:

1. Вплив крізь полегшену одяг з натуральних, «дихаючих» тканин. Це найпростіше загартовування - прогулянки на свіжому повітрі або заняття спортом в лісистій місцевості, парках, біля водойм. Особливо ефективна така аеротерапія при мінливих погодних умовах (поривах вітру, дрібному дощі, коливаннях температури).
2. Вплив на оголену шкіру. Під час безпосереднього контакту епідермісу з навколишнім середовищем процеси терморегуляції більш інтенсивні, кров швидше насичується киснем. Як правило, подібні повітряні ванни приймаються в приміщенні з відкритою кватиркою або вікном.

Як робиться загартовування організму повітрям?

Відразу починати активну аеротерапію і перебувати на морозі в легкому одязі можна. Процес вимагає поетапного підходу:

1. Кожен день оголюватися будинку по пояс при температурі в приміщенні 20-22 градуса на 10-15 хвилин.
2. Поступово збільшувати час загартовування, наприклад, на 3-5 хвилин на добу.

3. Коли тіло звикне до зазначеної температури повітря, слід приймати повітряні ванни в купальнику або трусах.
4. Додаткова аеротерапія - спати з відкритим вікном або кватиркою, якщо на вулиці температура вище 20 градусів. Можна також провітрювати приміщення.
5. Обов`язково щодня гуляти на свіжому повітрі, при бажанні займатися фізичною активністю.

Дуже корисним доповненням до основного загартовуванню буде аеротерапія у морського узбережжя. Повітря, насичений сполуками солей, сприятливо діє на дихальну систему.

Відео: Загартовування холодною водою і повітрям. Суть загартовування. «Закалінов міст» № 1

Відео: ЗАГАРТОВУВАННЯ

Відео: Загартовування, 8 березня (8.03.2015)