загартовування сонцем

Сонячні ванни - це чудовий засіб лікування і профілактики різних захворювань, адже вони регулюють теплообмін і підвищують імунітет. Саме тому багато людей проводять загартовування сонцем. Це не просто піднімає настрій, але і сприяє швидкому оздоровленню організму в цілому.

У чому користь загартовування сонцем?

Позитивний вплив загартовування сонцем на організм полягає в тому, що УФ-промені підвищують рівень гемоглобіну в крові і за короткий проміжок часу нормалізують роботу кровоносної системи. Вони прискорюють метаболізм і значно покращують роботу шлунково-кишкового тракту. В результаті їжа засвоюється легше і швидше, значно прискорюється процес розпаду жирів.

Загартовування сонцем збільшує у людини в організмі кількість вітаміну D. Його недолік може привести до розвитку серйозних захворювань опорно-руховою системою, наприклад, рахіту або остеопорозу. Ухвалення сонячних ванн також:

частішим серцебиття;
підвищується рівень працездатності;
розширює кровоносні судини;
сприяє виробленню мелатоніну.

Сонячні промені допомагає при лікуванні шкірних алергічних реакцій і захворювань (виразок, вугрів і псоріазу).

Як проводити загартовування сонцем?

Загартовування сонцем найкраще проводити таким способом:

Одягніть легкий головний убір (панаму або солом`яний капелюх).
Вийдіть на сонці з 7 до 10 години ранку на 20 хвилин.

У наступні дні збільшуйте перебування хвилин на 10.
Коли процедура буде тривати більше 2-х годин, раз на годину робіть перерву на 15 хвилин.
Більше 3 годин на добу на сонці не перебуваєте.

Першу процедуру слід провести з настанням перших сонячних днів. Абсолютними протипоказаннями до загартовування сонцем є будь-які хвороби нирок, пороці серця і мігрені. Також категорично заборонені такі процедури тим, у кого виявлені злоякісні утворення.